为什么做了四天的kitty健身操就变重了？

你只跳了4天，偏差只有1 kg左右，基本属于波动范围。体重本身是会有波动的，除非你确定自己处于相同的身体状态(是否喝水)，同时使用相同的量具，即便如此，有1 kg左右的波动也是正常的。

每天45分钟左右的有氧运动，包括拉伸，绝对不算过分。美国国家运动医学学院推荐每次运动50-60分钟减脂，这还不包括热身和放松时间。

放一百个心就好了。永远不会是肌肉。如果长肌肉这么容易，就不会有一群人在健身房拼命举铁块了。

如果后面有放松，就不用多做了。

你选择这项运动作为你的运动目标是完全正确的。健美操对整体塑造的效果比慢跑好。

运动减脂是全身性减脂，肯定是可以减的。别担心。

最后，你最好在手机或电脑上换一个管理热量摄入的软件，来管理你每天的热量摄入。只要你每天的摄入量不超过你的正常需要。你会非常健康地减掉体内脂肪。