？减肥治病的五种呼吸法
通过鼻孔交替呼吸预防心脏病
心脏病
图像、声音、情绪都能使神经系统处于高度活跃的状态。结果如何呢？长期高血压，肾上腺素分泌，心率加快，为心脏病埋下了隐患。正确的呼吸可以放松身体，其效果与通过副交感神经系统获得的效果相同，从而降低高血压和心率。
试试:交替鼻孔呼吸。
尼泊尔医学院的研究表明，交替鼻孔呼吸可以降低脉搏和舒张压(年轻女性的舒张压越高，患心脏病、中风和肾衰竭的风险越大)。
方法:双腿交叉坐着，闭上眼睛。用右手拇指按压右鼻孔，用左鼻孔深吸气，约6分钟。然后用右手拇指压住右鼻孔，放开右鼻孔，慢慢呼气。按压左鼻孔，通过右鼻孔吸气6分钟，然后按压右鼻孔，放开左鼻孔，呼气6分钟。重复整套动作至少2分钟。
无论采用哪种呼吸疗法，都要注意以下几点:保持卧室空气新鲜，否则污浊的空气会侵入人体，不仅没有催眠作用，反而会对人体造成伤害；这些方法不适合患有严重呼吸道疾病的患者或身体虚弱的人。
印度的胜利呼吸法避免暴饮暴食
发胖
肥胖的罪魁祸首除了盘子里的中餐，可能还有“听和想”。情绪压力会导致肥胖。在压力下，你更容易暴饮暴食或选择不健康的食物，因此热量转化为脂肪的速度加快。控制压力也是控制体重。一个好办法:集中精力减缓呼吸，这有助于减少压力荷尔蒙。
试试:印度胜利呼吸
缓慢的、训练有素的呼吸可以让你更加了解自己的行为，从而更好地减轻压力，避免暴饮暴食。印度的胜利呼吸法。用鼻子吸气，然后用嘴呼气，就像对着镜子呼吸一样，发出“哈哈”的声音，同时收腹。下次呼吸的时候，试着闭上嘴，发出“哈哈”的声音，就像你把贝壳放在耳朵上听到的声音一样。如果你的声音很低，说明你太努力了。
灵活的腹式呼吸缓解焦虑
焦虑的
焦虑的时候要控制呼吸。当你用胸的时候，你的焦虑会增加。冷静的关键在于平衡交感神经系统(机体的应激机制，分泌肾上腺激素和包括可的松在内的应激激素)，控制具有休息和消化功能的副交感神经系统，从而放松肌肉和心情。
试试:灵活的腹式呼吸
大多数人每分钟呼吸约15次。坐立不安时，应减少到6或7次缓慢深呼吸。用鼻子吸气，用嘴呼气，放松胃部。为了集中注意力，可以一边吸气，一边在脑海中慢慢背诵“软体”，然后一边吐气，一边说“腹”。这种呼吸方法可以* * *迷走神经，交感神经系统的重要组成部分，分布在腹部、胸腔和脑干。
深呼吸催眠治疗失眠
饱受失眠之苦
失眠的原因* * *，生理、心理、环境等因素都会导致植物神经功能紊乱，使交感神经和副交感神经失衡，从而引起失眠。呼吸疗法配合脑力锻炼，可以纠正交感神经和副交感神经的失衡，改善腹部经络的血气循环，自然有利于睡眠，特别是对于植物神经功能紊乱引起的失眠。下面介绍几种常见的呼吸疗法，供失眠的朋友参考和试用。
试试:深呼吸催眠
“深呼吸，闭上眼睛，这里有世界上最新鲜的氧气……”深呼吸催眠是通过深呼吸来达到催眠效果的一种方式。这种催眠方法延长了呼吸时间，可以使人的身心得到彻底放松。同时还能调节中枢神经系统，减慢心率，逐渐平复烦躁、焦虑或悲伤的情绪，从而使人尽快安眠。深呼吸催眠的要点如下:
1，睡眠者要放松，心中不要有杂念，全身心地投入，平躺在床上，双手放在身体两侧，闭上眼睛。
2.闭上嘴，呼吸时用鼻子。慢慢吸气，慢慢吸气，然后再吸气，以此类推。
3、掌握深呼吸的时间，一般应在15分钟左右，才能轻松入睡。持之以恒可以显著提高睡眠质量。
蜂鸣呼吸缓解过敏
异常兴奋
研究人员发现，当患有季节性过敏时，听轻音乐，尤其是哼唱，有助于更好地呼吸。哼声可以打开鼻窦和鼻腔之间的开口，使呼吸更容易。
试试:嗡嗡呼吸。
选择一个舒适的座位，用鼻子深深吸气呼气时发出高音调的哼声。你可以感觉到鼻子、胸部和大脑的振动。哼声可以延长呼气，也适用于缓解焦虑。连续做10分钟。