夏天怎么吃冬瓜可以减肥推荐4个食谱。

1，冬瓜荷叶汤

搭配理由:中国自古以来就将荷叶视为瘦身良药。因为荷叶有利尿通便的作用。而且荷叶含有大量的荷叶碱，可以减脂减肥。吃了一段时间荷叶，人的饮食会有很大的变化，自然就不想吃油腻的东西了。

材料:冬瓜500克、荷叶20克、盐4克。

1.冬瓜去皮，去瓤去籽，切块。

2.新鲜荷叶洗净，切丝。

3.两者都放入汤锅中，加入适量的水。先用大火，煮沸后再用小火。

4.煮，用精盐调口味。

2.红烧冬瓜

材料:冬瓜一斤，蒜两片。色拉油，耗油，酱油，盐，鸡精，醋，糖。

练习:

1，冬瓜去皮去籽切成大方块，果肉一侧用切割刀纵横倾斜，方便入味；压碎大蒜。

2、热锅倒油，爆香蒜。油热后，倒入冬瓜块，翻炒均匀，依次加入少量醋、糖、酱油、盐，加入适量水，盖上锅盖，半淹没状态下煨。

3.水即将沸腾时，撒上鸡精，倒入少量耗油，翻炒均匀，然后起锅装盘。这时候动作要轻，冬瓜已经烧焦了，避免不看脸就被打碎。

3.炒瓜片

材料:冬瓜一斤，胡萝卜半根，大蒜色拉油两个，盐，鸡精，醋，糖。

练习:

1，冬瓜去皮切片，胡萝卜去皮切片(用来给菜增色，可选)，大蒜碎。

2.将水烧开，烧开后加入适量盐，放入瓜片和胡萝卜片，煮至瓜片半透明，沥干装盘。

2.热锅倒油，放入大蒜，加入少量香醋、糖、鸡精，拌匀后倒入盘中。

4、冬瓜海带汤

食材:冬瓜2斤左右，海带1饼(这个看你喜欢海带的程度)，够五个人吃的。

练习:

1.冬瓜去皮，然后切块，洗净。

2、海带用清水泡40分钟左右，因为外面买的海带有很多沙子，所以要洗干净。如果是那种海带，回来就切成小块，泡着吃。

3.把油放进锅里。油热后，倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。

4.为了做更多的汤，我把冬瓜和海带倒入另一个烧开水的蒸锅里。大火加热7、8分钟，然后往锅里加盐，咸度自己控制。

功效:冬瓜中所含的胡芦巴能促进人体新陈代谢，抑制糖分转化为脂肪。此外，冬瓜籽中所含的蛋白质和瓜氨酸能滋润皮肤，美白肌肤；海带含有丰富的碘和多种微量元素，能消除体内脂肪和胆固醇。所以这款汤可谓集美白、祛斑、减肥于一身，最适合贪吃爱美的人喝。