每天只吃蔬菜沙拉能减肥吗？这样的饮食会对身体有害吗？

蔬菜富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质，尤其是叶类蔬菜，水分含量高，热值几乎为零，能快速填饱肚子。只吃蔬菜沙拉(不加沙拉酱)必然减肥。因为摄入远远低于消耗，所以改成节食减肥。当然，在减肥的同时，皮肤、精神面貌、身体结构都会混乱，女生的生理周期时间会严重濒危。为了让自己瘦几斤肉看起来又瘦又暗沉，应该不是我想减肥的。

蔬菜沙拉不一定健康。加入沙拉酱动能会更高。沙拉酱本身含有较多的糖、盐和植物油，所以长期食用会大大影响减肥效果。减肥要科学健康，有助于提高身体各方面的实践能力。提倡低碳水化合物、低热量、高蛋白食物，减肥期间每天注意食物的营养搭配。种类要丰富多彩，最好超过12种，一周超过25种为宜。建议添加牛羊肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉，烹饪时少用盐、油、糖，整体口味清淡。

蔬菜、一部分水果及其大部分杂粮，通过合理的蒸制，一般都适合作为低脂高纤维的合理来源。所以合理的饮食，控制整体的能量需求，才是减肥塑形最重要的事情。这些是摄入。所以蔬菜沙拉是我们身心健康的一种食物来源，但不是唯一的。减肥塑形的前提是身心健康，所以均衡饮食和健身运动是合理的。

如果你还大量吃沙拉酱，很抱歉你瘦不下来。沙拉酱的热量也很高。所以要选择低脂酱，适量使用。即使吃了太多蔬菜，肚子也会胀，所以很容易饿。所以饭要适量，减肥的时候每顿饭都要七分饱。大部分蔬菜热量低，避免高热量难以消化的食物。玉米要合适，因为玉米属于正餐。晚上7点以后尽量不要再吃东西。对减肥有好处。