你在床上做什么运动来减肥？

随着生活节奏的加快，很多朋友因为工作的原因，很少有时间去运动和锻炼，脂肪越积越多，没有及时消耗，导致肥胖。这里有一种不用出门躺在床上也能做的运动。希望对你有帮助，早日摆脱脂肪。

1，减肥部位:大腿

首先是仰卧抬腿:30组，4组。这种方法可以瘦大腿，特别是对于宽松的胖大腿。

2、减肥部位:臀部、腰部

做这个收集PP的动作，要分开双腿，双手平放在身体两侧，腰部抬起。也是分4组做。这个动作可以有效的瘦臀瘦腰，对腰围不满意的妹子可以多做几组。

3、减肥部位:手臂、大腿

侧卧，一只手支撑头部，另一只手扶着床，做侧抬腿动作。注意脚趾向下，脚跟向上，另一条腿弯曲。不要走得太快，慢一点，抬腿不要太用力。不要犯错误。如果做完了，PP的一面不酸，说明你没做对。这样做20条腿，最后一条腿要抬起来然后停一会儿，再换另一条腿，也是4组做。这个组难度稍微大一点，但是可以瘦胳膊瘦腿，长期练习可以让你的大腿更加完美。

4.放松

侧抬腿完成后，用手轻轻拍打发酸的地方，放松肌肉。你不必全部都做。想做20次就得做，然后换另一条腿做侧抬腿。这组练习可以缓解第二天的疼痛。但是再过几天就不疼了。

减肥最重要的是减掉手臂、腰部、腹部和大腿上的脂肪。所以，要想减肥成功，你需要先减掉这些部位多余的脂肪。以上是一些晚上躺在床上可以做的减肥运动。在运动的最初几天，你可能会在早上感到酸痛。这是正常现象。坚持几天，疼痛就会消失。希望大家都能坚持下去！