产后胸部下垂怎么办？

产后乳房下垂怎么办？怀孕和分娩对女性来说是一种伤害，乳房是女性美感的标志之一。但是产后和产前会有很大差距。常见的产后胸部变小。下面我们来看看产后胸部下垂怎么办？

产后胸部下垂怎么办1一、产后胸部下垂的原因

一般母乳喂养停止后，女性体内的激素水平会下降。以前大面积的乳腺和脂肪组织会萎缩，皮肤和支持组织比较多，这也是乳房下垂的原因之一。

此外，产后女性如果想追求过快的减肥方法，容易造成乳房内脂肪组织的快速减少，相应的外部皮肤和面部会很大，胸部也会因为失去软组织支撑而下垂。胸部下垂只是一部分，即使是眼睑、脸颊、下巴等面部组织以及上臂或腹部、足部的其他组织也会出现和乳房下垂一样的现象。

二、产后胸部下垂的影响

胸部短时间内下垂不仅仅是体型的变化，更重要的是意味着女性衰老的象征，是对女性心理的特殊冲击。对于一些自尊心和自豪感很强的女性来说，体型和体态的差距是不可避免的，但也是不可接受的。毕竟穿上性感的衣服之前，很难再回到轻盈凹凸的身材。如果得不到爱人的理解和社会的认可，对女人心灵的伤害是无法挽回的。

三、产后胸部下垂的缓解方法

事实上，母乳喂养可以防止母亲的乳房收缩过快，减少乳房下垂的概率。但哺乳时间一般在8-12个月，哺乳时要注意方法，防止宝宝过分拉扯乳房。而且哺乳期一定要保证营养供给，不用担心身体发胖，过度节食。否则我们胸部的脂肪会被节食消耗掉，得不偿失。

在文胸的选择上，最好不要穿以前的文胸，文胸的尺寸要以现在的为准。还要选择透气性好、支撑性好、便于哺乳的文胸，尽量不要戴钢圈胸垫。

生完孩子，乳房变形是正常的生理过程。除了注意正确的哺乳和穿塑身衣的方法，在恢复一定体力后，还可以通过胸肌锻炼养成良好的锻炼习惯，从而持续有效地塑造胸部。

产后胸部下垂怎么办2断奶后乳房缩小怎么办？

1，丰胸运动

断奶后妈妈需要运动才能丰胸。参加体育锻炼，特别注意锻炼胸肌，使胸大肌发达，促进胸部丰满。平时注意站姿和走路姿势，经常挺胸收腹，以利于乳房发育。参加游泳对健美特别有帮助。

2、乳房按摩

每天早上起床和晚上睡觉的时候都可以做，每次10分钟。通过刺激乳房组织，达到促进乳房发育的效果。方法如下:平躺在床上，先顺时针再逆时针。手指由外向内，由外围向方向旋转按摩。乳房皮肤微微变红时停止，然后按摩:向上拉伸5至10次。

3、饮食丰胸

产后新妈妈需要补充丰富的胶原蛋白，因为胶原蛋白不仅可以让乳房变得丰满，还有助于增加奶水，对妈妈和宝宝都有很大的好处。可以每天多吃猪蹄、鸡翅、猪皮等富含胶原蛋白的食物。另外，也可以根据需要服用一些胶原蛋白产品。另外，饮食上要多注意补充维生素E，多吃猕猴桃、玉米、坚果、肉、蛋、奶。

产后丰胸瘦身运动

坚持做产后丰胸运动，在帮助丰胸的同时，也有助于新妈妈瘦下来。具体方法如下:

腿屈伸

步骤1:深呼吸，右腿膝盖向内弯曲，左腿保持伸直。双手手掌并拢，头向后仰，双臂伸直慢慢推至头顶托起胸部。

第二步:慢慢呼出。慢慢向后伸展双臂，头向后倾斜，双脚分开，右腿保持伸直。

恢复扩展

步骤1:双脚跟并置，双腿弯曲，双脚挤压，膝盖夹住骨盆。交叉手肘，张开手掌，收紧胸部。

第二步:呼气，慢慢张开双臂，直到与身体持平。呼气，继续运动，2分钟结束。

产后丰胸的按摩方法

将乳房推直:

右手手掌自然放在身体锁骨下方，手轻轻向下延伸按摩，直到推到乳房下方，然后反方向做这个动作，大约20到50次。左手同上，号码也一样。

胸部侧向压迫:

左掌自然放在胸部中间，从左向右水平推乳房，连续20至50次，然后右手做如上动作。

按摩穴位:

钟山、如根、大宝、祁门、神风、如中、少泽等

精油按摩:

拇指放在一侧，其他四指并拢，虎口部分以一定角度张开，从外侧向两侧乳房中间推，防止乳房向外展开，重复30次。取适量按摩油涂抹于胸部。如果感觉有摩擦，不顺滑，可以根据需要涂一点按摩油。