怎样才能减肥变瘦？

减肥是现在大家都很关心的话题。减肥一定要科学减肥，不要乱吃减肥药。因为长期滥用减肥药或者过度节食可能会引起很多副作用，所以减肥主要来自以下几个方面:第一，节食。有效的节食也是减肥的好方法。减少高脂高糖食物的摄入，可以增加一些优质蛋白质的摄入，养成少食多餐、细嚼慢咽的良好营养习惯。第二，增加运动，减少长时间坐卧的习惯。第三，养成良好的心态，要知道减肥是一个循序渐进的过程，同时要定期去医院检查是否有病理性肥胖的可能。

注意1:减肥期间，不要暴饮暴食，低糖少盐，早餐一定要吃。这是减肥的开始，所以平时一定要注意营养搭配。