孕晚期怎么睡觉?母婴养育。
左侧卧是孕妇正确的睡姿。孕妇正确的睡姿会让孕妇睡得很安稳。
一般心脏都在左边,所以睡觉的时候最好躺在右边,因为这样可以减轻心脏的压力。而孕妇则正好相反,因为随着妊娠时间的延长,子宫不断增大,甚至占据整个腹腔,会挤压邻近的组织器官,子宫会不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜内为子宫提供营养的血管也被牵拉,会影响胎儿的供氧,容易使胎儿慢性缺氧。
如果孕妇采取左侧睡姿,可以减少子宫的向右旋转,缓解子宫供血不足,有利于胎儿的生长发育和孕妇的生产。
孕妇怎么睡觉?
很多孕妈妈抱怨怀孕后睡不着觉。孕妇怎样才能睡好觉?其实最不可取的就是仰着睡。女性怀孕后,子宫从孕前的40克左右增加到妊娠晚期的1200克左右,加上羊水和胎儿的重量,可达6000克,子宫的血流量也相应增加。
如果经常仰卧,子宫后面的腹主动脉会受到压迫,影响子宫的血液供应和胎儿的营养。同时,还可能影响肾脏的血液供应,使血液流动变慢,尿量减少。孕妇体内代谢产生的钠盐和有毒物质不能及时排出,可能导致妊娠中毒、高血压、下肢和外阴水肿,甚至惊厥、昏迷甚至危及生命。
孕妇仰卧睡眠时,还可能压迫子宫后面的下腔静脉,使回流心脏的血液减少,影响大脑供血供氧不足。孕妇会出现头晕、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等症状。
妊娠中晚期,如果孕妇经常仰卧睡觉,子宫还可压迫输尿管,使排尿不畅,易患肾盂肾炎。
孕早期怎么睡觉
怀孕初期,胎儿仍生活在母体盆腔内,直接的外界压力或自身压力不会很重,所以孕妇的睡姿可以任意,主要采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位等。
但如果有趴着睡、抱东西等不良睡姿,就要趁早改掉。
孕中期睡不好怎么办?
很多孕妇在孕中期睡不好,也和错误的睡眠姿势有关。孕中期正确的睡姿是怎样的?孕妇在孕中期睡眠时,要注意保护腹部,避免外力的直接作用。
如果孕妇有羊水过多或双胎妊娠,应该侧卧位睡觉,这样可以让孕妇更舒服,其他睡姿会产生压迫症状。
如果孕妇觉得下肢沉重,可以取仰卧位,用软枕将下肢微微抬高。
孕晚期怎么睡觉?
孕晚期的睡眠姿势是很有讲究的,尤其是卧姿,因为孕妇的睡眠姿势对自身和胎儿的安全有着重要的关系。
孕晚期以左侧卧为宜,可纠正和增加子宫的右旋,减少子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加胎儿的血液供应,有利于胎儿的生长发育。
孕晚期不宜仰睡。因为仰卧时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使血容量和心输出量减少,导致低血压。孕妇会感到头晕、心慌、恶心、憋气等症状,如面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应立即取左卧位,血压可逐渐恢复正常,症状消失。
孕妇为什么要左侧睡?
为什么孕妇在孕中期和孕晚期要采取左侧睡姿?孕妇左侧睡有什么好处?
1.孕妇左侧卧可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉和髂动脉的压力,维持子宫动脉的正常血流,保证胎盘的血液供应,为胎儿提供生长发育所需的营养。
2.孕妇左侧卧,可以减少妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回流心脏的血流量。血容量的增加可以增加肾脏的血流量,改善脑组织的血液供应,有助于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
3.孕晚期子宫向右旋转,左侧卧可提高子宫向右旋转的程度,从而降低子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善胎儿在子宫内的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,对减少低出生体重儿的出生,降低围产儿死亡率具有重要意义。特别是在胎儿生长迟缓的情况下,采取左侧睡姿可以使治疗达到更好的效果。
因此,孕妇左侧卧对优生优育和母婴健康具有重要意义。如果孕妇有下肢水肿或腿部静脉曲张,最好在左侧卧时适当抬高双腿,以利于血液回流,减轻下肢水肿。
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