西瓜热量高吗？吃西瓜会胖吗？怎么才能不胖？
1.西瓜热量高吗？
西瓜热量高。每100克西瓜含25卡热量，一个普通西瓜的果肉含420卡热量，相当于慢跑一小时消耗的能量。通常情况下，吃完西瓜会有饱腹感。原来西瓜热量很高。
2.西瓜吃多了会胖吗？
西瓜吃多了会胖。虽然西瓜是低脂水果，但我们也不能忽视它的糖分和热量。一般500克西瓜相当于一碗米饭的热量，夏天西瓜吃个不停，很容易造成肥胖。
3.西瓜应该吃多少？
西瓜的食用量应该与温度和节气有关。一般天气每天吃200~300克西瓜就够了。如果夏天比较热，建议每天吃500克左右的西瓜。
4.常见的高热量水果
1，樱桃:每100g樱桃有304千卡热量，相当于2.6碗米饭。
2、大枣(干):每100克大枣含300千卡热量，相当于2.6碗米饭。
3.椰子:每100克椰子含有241千卡热量，相当于2.1碗米饭。
4.牛油果:每100克牛油果含有161千卡热量，相当于1.4碗米饭。
5、榴莲:每100克榴莲含有147千卡热量，相当于1.3碗米饭。
5、吃西瓜的禁忌人群
1，西瓜是寒性食物。身体虚弱、胃寒的人要少吃，以免伤害身体。
2、糖尿病患者要少吃，西瓜含有一定的糖分。
3、感冒初期不能吃西瓜，以免加重感冒症状。
4、孕妇要少吃，西瓜性寒，多吃会损伤脾胃。
6、西瓜怎么吃不胖？
第一，要控制数量。
这对于单纯靠节食减肥的女生来说尤为重要。西瓜虽然热量低，但是一旦吃多了，就会摄入过多的糖分，产生多余的热量。没有办法减肥。如果你认为一个小西瓜不能满足你的胃，边肖建议你可以去掉西瓜皮，取出白色的部分来做凉拌。这也是有利于瘦身的零糖尤物。
另外，西瓜是寒凉之物，一次吃太多容易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、便溏的人要少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲不振、积寒助湿。西瓜含有大量水分，会稀释胃液，引起消化不良，胃肠抵抗力下降。
第二，少吃冰镇西瓜。
很多女生觉得自己为了减肥亏待了自己，所以既然西瓜能减肥，当然要选择适合自己口味的冰镇西瓜。但是冰西瓜对胃的刺激很大，容易造成脾胃损伤。我们都想瘦，但不能以身材为代价，你说呢？如果真的想吃冰镇西瓜，温度在8-10℃左右，每次吃的量不要超过500克。
第三，不能吃开太久的西瓜。
夏季气温高，适合细菌繁殖。如果西瓜切开后放置太久，细菌可能已经污染了西瓜。
第四，睡前不要多吃西瓜。
西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。人体内新合成的脂肪大部分储存在腹部，所以晚上运动量减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，小肚子就长出来了。
五、不能用西瓜代替一日三餐。
西瓜虽然好处很多，但是营养成分比较单一，只有少量的蛋白质和纤维素，其余都是糖和水。人体正常的新陈代谢每天需要大量的蛋白质和各种营养物质，所以用西瓜代替一日三餐减肥是不合适的。
第六，感冒初期不能吃西瓜。
中医认为，感冒初期吃西瓜，不管是感冒还是风热感冒，相当于吃了清火的药。这会吸引邪灵，使感冒加重或延长病程。但当感冒加重时，则出现高热、口渴、咽痛、尿黄等内热症状。在正常用药的同时，适当吃一些西瓜，有助于患者恢复。