经期做什么运动可以减肥？这样做会让你事半功倍。

1经期做什么运动可以减肥？1.散步无论是经期前还是经期，只要能下床走动，不妨穿上舒适的凉鞋，涂上防晒霜，去公园散步。

2、瑜伽一般来说，适合女性生理期的瑜伽动作因人而异。技巧的成熟程度和身体的柔软程度也关系到你是否能胜任某个特定的瑜伽动作。

3、有氧舞蹈有氧舞蹈自然是有氧运动的一种，当然也是一种减肥的运动方法，但与其他有氧运动不同的是，这种运动是随着音乐有节奏地跳舞，一方面可以消耗更多的热量，另一方面也可以将很多舞蹈动作融入其中，不仅可以减肥，还可以达到健身的目的。

4、拉伸运动经期不能做其他剧烈运动，这时可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。具体行动如下:

第一个动作，坐在床上，双手交叉互握，俯卧撑伸直，保持不动。过程中注意呼吸，保持10秒。

动作二:坐在床上，一只脚弯曲，另一只脚伸直，双手向脚尖方向伸展，配合呼吸10~15秒。

三组坐在床上，一只手抓住另一只手的手肘，慢慢向内拉向头部，配合呼吸，停留15~20秒，再换另一侧。

2经期运动减肥的注意事项1。为避免出血过多或改变子宫位置，不宜做剧烈运动。女性经期不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃，这些都需要增加腹压。

2、选择合适的时间运动月经期本来就是一个敏感期，运动减肥当然要选择合适的时间。一般来说，只有在睡了一觉后感到疲倦，出血量不大，腹部没有强烈疼痛的情况下，才可以运动。否则，你应该优先休息。

3、缩短运动时间月经期，你的身体没有平时强壮，运动的时候要缩短运动时间，放慢速度，主要是放松肌肉。

4.避免在水中游泳是一种非常有效的减肥运动。但是不适合月经期。月经期间，为避免感染或月经紊乱，不要参加潜水、游泳、水球等水上运动，也不要洗冷水澡、用冷水洗脚。