比较瘦的人应该如何进行健身训练？

在做健身训练的人群中，有健身目标不同的人群。有的人做健身训练是为了减脂减肥，有的人做健身训练是为了增肌变壮。

无论我们采取什么样的健身目标，都应该采用更科学的健身方法和饮食方法，这样才能有一定的训练效果。

对于我们这些想增肌的人来说，如果瘦了，怎么进行健身训练和饮食呢？我应该先增肥，再去健身训练吗？

如果我们比较瘦，想增肥再去健身训练，增肥的过程可以说是多余的。

因为我们需要知道的是，如果能进行更科学的健身训练，再搭配一些科学的饮食，前期增肌增肥的效果会更明显，不需要先增肥。

那么应该如何进行科学的健身训练呢？边肖，接下来我将向你介绍两步。希望大家能更有效的进行肌肉训练。

第一，体能训练

如果我们之前没有任何训练基础，那么一开始就不能以练肌肉为目标进行力量训练。

因为如果我们没有足够的体力，大负荷的力量训练很可能会对身体造成一定的伤害。

所以，对于没有训练基础的新手来说，要想增肌增重，首先需要的训练就是体能训练。

所谓的体能训练，大致有两种训练方法，一种是我们应该熟悉的跑步等有氧运动，另一种是高强度间歇训练，也称HIIT训练。

无论做什么样的训练，都需要每天坚持。当我们连续做了三周左右，身体素质有了一定的提高，接下来就可以进行第二步了。

第二，力量训练

所谓的力量训练，也被我们健身圈很多人称为“拉伸铁”。的确，要想拥有更好的实力，就必须应对铁的作用。

我们在做力量训练，做很多动作的时候，千万不要一上来就用重训练。刚开始的时候要慢慢熟悉器械和训练动作。

当我们熟悉了很多器械和训练动作后，就可以慢慢增加训练重量，让我们的训练负荷达到一个更高的水平，这样我们的增肌训练才能有更好的训练效果。