21天饮食第三阶段食谱？

适度运动，

健康瘦身！胖食谱早餐:一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。午餐:半碗米饭+

水煮蔬菜+

+丝瓜汤晚餐:减肥前只在晚上吃水果。听了养生专家说水果不容易空腹吃，我就改成喝无糖芝麻糊或者不吃了。保证每天至少喝2大杯水，饭后半小时吃一个水果，早上7点起床，晚上12前睡觉，早睡早起，早餐前喝一杯蜂蜜温开水。减肥食谱需要配合一定的方法和技巧才能一周瘦10斤。如果可以回到很久以前，你会怎么预防肥胖？如果回到很久以前，我会控制饮食热量。要控制膳食热量，你首先要知道你每天需要的热量，然后计算我每天吃多少热量，不能超过我每天需要的热量，这样我才不会长胖。