科学瘦身运动

时下流行的健美操是一种很好的运动。健美操的音乐大多是快节奏的，但是节奏不是越快健美操的效果越好吗？

健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健美操以健身为目的，更适合大众。而竞技健美操对身体要求高，不适合普通大众。健美操也有很多种风格:普通健美操、爵士健美操、踏板健美操、搏击健美操、瑜伽健美操等等。

总的来说，健美操是一项持续的、有规律的运动，目的是强身健体，强健心脏。节奏适中的健美操能使人精神焕发，心情愉快，能使大脑反应更加敏锐。

但是健美操一定要掌握节奏，不能太快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼的作用，还容易使运动量超负荷。科学研究证明，超负荷的运动不仅使人非常疲劳，还会降低人体免疫功能，对身体不利。

另外，健美操的节奏太快，容易让跳高运动员跟不上节奏。这样就不能很好的完成动作，导致动作做的不到位，运动损伤。此外，过快的步伐容易使跳高运动员的肌肉紧张，造成疲劳、劳损、扭伤等运动损伤。