冬季瘦身粥的做法就完成了。冬天吃什么粥减肥？

1，任意地瓜粥

做法:薏米30克，红薯300克，糯米100克。薏苡仁洗净，红薯去皮切块，与糯米同煮成粥。

功效:薏苡仁是健脾利湿之品。红薯热量低，纤维素丰富。有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。

2.芝麻粥

做法:黑芝麻适量，粳米100g。先把黑芝麻洗干净。如果芝麻太小，可以用纱布清理。将洗净的芝麻晒干，炒熟，磨碎。一次取黑芝麻30克，粳米100克，煮成粥食用。

功效:通便排毒。日常饮食中喝芝麻粥，不仅能达到排毒养颜的效果，还能起到瘦身的作用。这种粥可以帮助排便，而且清淡营养。

3.红豆黑米粥

做法:黑米100克，红豆80克，红枣10枚，冰糖少许。红豆和黑米分别浸泡一晚；将红豆、黑米放入电饭锅，加水煮沸；黑米粥煮开后，加一碗凉水继续煮；黑米和红豆煮至软烂后，加入冰糖和红枣，再煮两三分钟。

功效:活血养颜，瘦身减脂。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿等多重功效。不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是很好的排毒佳品。如果经常吃，它们可以让你的腰和腿越来越苗条。

4、白扁豆山药粥

做法:鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，糖少量。先将白米和白扁豆用清水洗净，备用。鲜山药洗净后，去皮切块。往锅里加水，煮沸。将大米和白扁豆加入锅中。当它半熟时，加入山药片，煮至熟透。早餐加一点糖。

5.燕麦粥和南瓜粥

做法:南瓜150~200g，燕麦50 g，燕麦米洗净，用清水浸泡至少30分钟。南瓜去皮，切块。将泡好的燕麦片放入砂锅中再加入适量的水(煮粥时比平时稍微多加水)；大火烧开后盖上锅盖，转小火焖30分钟以上；米饭煮好后，可以加入南瓜，煮10分钟到15分钟。

功效:南瓜中含有的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。经常食用燕麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖减肥作用。两者结合，其实就是一碗美味的粥，功能性强，热量低，养胃减肥，安神。

6、双豆瘦身粥

做法:将红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10克放入锅中，加入冷水1000毫升，煮至豆烂。

功效:红豆、绿豆是排毒圣品，低脂肪高纤维。再加上消食减脂的山楂，养血润燥的红枣，把减肥效果发挥到极致。

7.土豆粥

做法:土豆100g，大米50g。将土豆去皮，清洗干净，然后切成一厘米大小的块，与沥干水分的大米一起放入锅中，加入适量的水煮成粥。

功效:土豆粥有益气健脾、解毒通便的功效。65438+每天0碗，持续3~5天，能有效排毒，治疗便秘。

8.豆蔻粥

做法:肉豆蔻5-10g，生姜2片，大米50g。将肉豆蔻捣碎研成细粉，将大米煮成粥，待熟时加入豆蔻粉和生姜，再煮沸，待凉后服用。

功效:常服有开胸理气、化痰减肥的作用。