跳绳会让小腿变粗吗，姑娘

跳绳是非常好的瘦身运动，燃烧大量脂肪，不易反弹。虽然跳绳减肥好处多多，但是很多MM担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是，大部分MM跳绳后小腿没有变粗，少数人有。因为有些人的基因无论怎么锻炼都很难长出肌肉，少数人稍微锻炼就长出肌肉。所以减肥运动的选择要根据自己的情况。一般来说，长期锻炼小腿肌肉，会减少小腿脂肪，使肌肉紧张而不是变大，腿部围度减小，曲线优美。

可能大家都会有同感，在

跑步跳绳之后。

你会感觉小腿收紧，如果不拉伸，腿很容易变粗。所以跳绳之后记得做一些拉伸动作，让肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。

跳绳后的拉伸动作

运动后做一些拉伸运动，可以防止小腿变粗。

站直，一条腿尽量往后退，脚掌着地，背后的腿保持伸直，前腿弯曲，直立。尽量把胳膊往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

站直，一条腿向前伸直并保持伸直，后腿弯曲，身体微微向前伸展，双臂在前方收紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

站直，交叉双腿，用手