产后做什么瘦身运动最安全，产后瘦身衣服效果好吗？
产后做什么瘦身运动最安全？
根据国外的统计报告，两三个月到半年是产后妈妈们修复身体的最佳时间，因为在这段时间里，新妈妈们的体脂还处于游离状态，不形成包裹很难减掉脂肪。而且在这段减肥期间，皮肤弹性的修复难度会小一些。产后两三个月，月经会恢复正常，也就是内分泌和代谢会逐渐恢复正常。这时候选择合适的减肥方法，不仅不会影响母乳喂养，还能让乳汁更加通畅。不过，产后半年减肥失败的新妈妈也不用担心。只要掌握饮食技巧，适量运动，还是可以恢复到原来的身材的。
健身运动前的注意事项:运动前应排空膀胱；不要在饭前或饭后一小时内做；运动后出汗，要及时补充水分；每天早晚做15分钟，坚持至少2个月。不要太勉强也不要太累。如果恶露增多或疼痛加重，一定要暂停，等到恢复正常。
因为坐一个月完全恢复体力需要一段时间，所以最好从快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等低强度项目开始有氧运动。，并且每周运动2 ~ 3次，持续4 ~ 6周，在确认自己的体力能够承受更高强度的运动后，再进入下一阶段。在肌肉力量训练的部分，一开始最好以“等长”运动为主来锻炼肌肉耐力，然后慢慢开始做“等张”运动。所谓等长运动，就是肌肉持续发力但不收缩，比如双手推墙；等张运动是肌肉的间歇性用力和反复收缩，比如举哑铃。妈咪在锻炼肌肉力量的时候可以做一些薄弱部位的局部训练，提高身体的局部肌肉力量。
什么是错误的减肥方法？
单一食物减肥就是减肥期间只吃一种或一种食物。这和节食一样，会造成营养不足，危害健康。而且持久性很差。一旦恢复饮食，就会引起反弹，甚至变成胖体质。减肥期间，每周至少要吃10种食物，做到营养均衡。从而帮助减肥。减肥期间可以减少主食的摄入，比如用米饭代替面食。把米饭变成米粥是个好办法。
体重是很多人验证自己减肥成果的一种方式。人们一般通过体重秤上的数字变化来判断自己是否瘦了。只要数字下降，就证明减肥成功，如果数字上升，就说明减肥失败。其实这种方法并不是那么安全正确。当我们站在体重秤上时，称出来的重量包含了很多部分，比如骨骼、肌肉、器官、体液的总和。体重下降了，可能是因为体液或者肌肉减少。所以，仅凭体重秤上的数值，并不能完全知道自己是否瘦了。如果因为炎症想减肥，可以用尺子量一下自己的腰围、臀围或者想减肥的部位。比起减肥失败的人，他们更害怕的是光说不做。虽然你减肥失败了，但至少你开始行动了。就像人们说的，减肥就是胖子总在说，瘦子总在做。