产后几个月，就可以跑跑步机了。产后如何恢复髋骨？
产后几个月，可以在跑步机上跑步了。对于产妇来说，身体恢复得更快。一般产后几个小时就可以下床了，但仅限于在家的轻活动。恢复跑步和锻炼还需要一段时间。临产的时候能跑多久？最好等到产后42天复查，再恢复跑步。
产后多久可以跑步？
自然分娩的妈妈，产后2-3天可以下床行走，3-5天可以做骨盆收缩，产后两周才能做拉伸运动。这里特别需要注意的是，如果产妇是自然分娩，但是有产后出血，那就要看情况了。一般来说，顺产的妈妈开始做产后瘦身运动需要4-6周，剖宫产的妈妈需要6-8周甚至更长时间。
如果顺产的妈妈在怀孕期间一直坚持跑步，那么在产后42天检查结果没有异常时，就可以恢复跑步的习惯。但是，在跑步的过程中，尽量保持平稳。因为生产过程中分泌的松弛激素会让你更容易劳损。
哪些运动适合产妇？
1，走一走
对于产后身体虚弱的妈妈来说，散步是最简单有效的运动，强度低，容易实施。但需要注意的是，走路也需要循序渐进，有计划。最好一开始散步5到10分钟，然后逐渐增加到每次30分钟左右。每次增加时间最好不要超过5分钟，一次增加一次。最好以你习惯的频率增加步行的长度。
产后髋骨如何恢复怀孕期间，由于激素的作用，骨盆会扩张，顺产时耻骨联合会明显分离，导致髋骨变宽。一般来说，大部分髋骨增宽在产后是可以恢复的，但是如果髋骨增宽非常明显，产后没有及时做功能锻炼，有些女性是恢复不了的。因此，对于大多数产妇来说，产后应及时增加活动，适度运动，增加血液循环，以促进骨盆的恢复。
自然分娩的女性在坐月子时可以佩戴收腹带。这是一种高弹性的束腹带，可以将恢复带缠绕在女性的腹部和臀部。除了能有效固定骨盆，还能闭合胯部，对治疗骨盆增宽非常有效。一般情况下，大概半年左右就能有非常好的效果。毫不夸张地说，有腹带的女性，产后比没有腹带的女性至少能回缩2-3 cm。另外，你要多做有氧运动，比如关阴运动、提臀运动，这对自然分娩时骨盆增宽的恢复大有好处。
综上所述，相信广大产后女性都了解了骨盆加宽后的恢复方法，但由于每个人的体质差异，恢复时间会有一些差异。女性生完宝宝一定要多注意休息，最好休息一个月以上。这样身体才能得到很好的休息，对产后身体的快速恢复非常有利。身体恢复期间，一定要多吃营养丰富的食物，保持良好稳定的情绪。只有这样，你的身体才能恢复得更快。