芭蕾形体训练的好处

1，校正，胸腰

对于经常在办公室和电脑前工作的上班族来说，有助于加强背部的肌肉力量，调整脊椎的姿势和角度，治愈脊椎的疼痛，让身材更加挺直。中年人练习，有助于减少背部脂肪，防止背部浮肿现象，增强背部肌肉力量。从而克服和改变人类颈、胸、腰三大自然弯曲点的习惯。

2.改变肩部的不良习惯，正确矫正肩部。

练习芭蕾形体时，要保持头部垂直，向前看，躯干挺直，肩部自然放松，颈部直立。这种姿势有助于锻炼颈椎，减少肩颈疾病。

3、减腰减腹

在体育训练中，挺胸收腹。姿势让腹肌保持紧绷状态，横膈膜抬起，脂肪层变薄，肌肉更有弹性。腹部收缩的动作也能让人看起来更挺拔。动作误区:屈膝、驼背、腹部太松。

4.骨骼提升

普通人的骨盆是向前倾斜的。长期练习芭蕾形体，可以视觉上抬起骨盆，与大腿在同一垂直线上，视觉上拉长腿部线条。

5、正确的姿势

练习芭蕾形体有助于锻炼肌肉弹性，减缓肌肉老化，增加控制能力和身体协调能力。锻炼时养成最正确的身体姿势。