女性生理期适合做健美操吗？
经期最好以调整运动为主。比如在1和2的月经日，可以做一些广播操、健美操、太极拳、气功等轻活动。第三、四天可以增加活动量，比如托托排球、羽毛球、乒乓球。还要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些舒展和呼吸相结合的舒缓运动，不要做震动较大的运动，如剧烈的跑跳、排球扣球、篮球跳投等。，更不能进行增加腹压的力量练习，如举杠铃、剧烈的腹部练习等。活动时间不宜过长，一般15-30分钟为宜。对于没有运动基础的女性来说，经期不宜进行游戏、冷水浴、游泳等运动(训练有素的女性和运动员可以适当参加这些运动)，以运动后感觉舒适为好。
有氧运动，顾名思义，就是在有氧代谢下进行运动，通过运动消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。
节食后做有氧运动，有氧运动后节食，可以减肥。
有氧运动可以提高人体摄氧量，增强心肺功能，是达到健康效果的最佳途径。需氧的
运动包括散步(散步、快走)、慢跑、球类运动、游泳、爬山、骑自行车、
健美操、太极拳等。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续。
时间很长。配合爆发性的无氧运动，如举重、跑步、跳高、跳远和投掷。
相对于动态运动，有氧运动是一种持续的运动，5分钟以上还有空间。
锻炼身体。
1.生理期尽量不要洗头。如果非要洗，尽量中午洗，洗完头发马上吹干。
2.生理期注意保暖，就是少吹空调，在空调房多穿衣服。
3、忌喝冷饮:这已经是很基本的常识了，不要违背，不要拿自己的美开玩笑，喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在体内对身体绝对有害。尝试以下饮料，让生理期更舒服:桂圆枣茶、保健茶、魏震丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶(特别是如果你有月经痛，可以喝玫瑰花茶)。
4、吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜食比较不容易长胖！还能帮助脏血新陈代谢。
5、拒绝疲劳:充足的休息很重要，过于疲劳会导致经期延长或失血过多。
6、不要太情绪化:据说女生生理期自然会心情不好，但是不要放纵自己发脾气，因为发脾气会扰乱你的经期，伤害你的肝脏。
7、忌洗澡:因为生理期子宫口比较开，也比较容易受污染，所以最好洗澡。
8、生理期要吃:生理期刚过几天，可以多吃点香油猪肝，帮助废血排出。这几天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒鸡蛋和九层塔也是很好的生理性食物。红豆汤桂圆>汤八宝粥都是不错的零食，加酒煮鸡蛋也不错。在生理期结束的时候，可以考虑喝一点生化汤(月经期间喝的生化汤，坐月子不喝的，问中药房就行)，可以彻底把体内的脏血排出去。如果体内的脏血排出不干净，长期积累很容易引发子宫内膜炎、肝病、红斑狼疮等疾病。
为什么女生比男生更不容易得肝病？据说是因为每月的经血把体内的毒素排出去了，所以得肝病的可能性比较小。
9、生理期后的调养:吃四物汤！经期来了喝四物汤是不对的。喝四物汤补血，直到脏血消除才有效，否则白补了。煮四物汤的时候可以放点排骨或者鸡肉，最好加点米酒。
10，面部清洁工作要做好:生理期，因为毛孔比较开，容易长痘痘，要做好面部清洁工作。生理期洗头也容易因为血液循环不畅而长痘痘、粉刺。
11，有些人生理时会腰痛。可以考虑用热水泡脚，增加血液循环，同时可以转移注意力。你的腰好像没那么疼了。