你能提供一份合理的三餐食谱吗？本人身高168，体重50kg，女，想保持现在的体重。谢谢~

2.中餐的一碗米饭和蔬菜

晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。

4.睡前可以喝一杯果汁(可以挤柠檬汁*水*两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)