你能提供一份合理的三餐食谱吗?本人身高168,体重50kg,女,想保持现在的体重。谢谢~

早餐一个煮鸡蛋,一杯牛奶,半个苹果或者一些土豆*火腿*沙拉酱。

2.中餐的一碗米饭和蔬菜

晚饭七点吃,和中餐差不多,但是只能吃到七八分饱。九点以后,除了水果,不能吃任何东西。

4.睡前可以喝一杯果汁(可以挤柠檬汁*水*两个酸梅)(味道不错,记得不要加糖)