为什么晚上喝酸奶可以减肥？

有研究表明，晚上喝酸奶减肥是非常可取的，因为酸奶中含有钙，可以降低体脂比例，达到一定程度的减肥效果。而且酸奶中含有大量活性乳酸菌，能调节体内菌群平衡，激活胃中消化酶，加速胃肠蠕动，缓解便秘。

但是在选择酸奶减肥的时候，要注意营养成分表，尽量选择膳食纤维含量高的酸奶，而低脂低糖低热量的酸奶，如果选择高糖高脂的酸奶，是完全不会减肥的。如果饭后喝一杯酸奶，就相当于一道甜点。

不过我觉得晚上喝酸奶减肥还是很有必要的。你不能说你白天在海里大吃大喝，却期望晚上吃完饭喝酸奶，这样可以减肥。这种行为就跟耍流氓一样。

如果想晚上喝酸奶减肥，白天要注意饮食，清淡吃到六七分饱，各种营养要均衡。晚上不吃主食，多吃蔬菜，喝一杯低脂低糖酸奶。坚持一段时间，一定会瘦下来的。但是，开始减肥的时候最好不要只喝一杯酸奶。这样对你的身体会有很大的作用，你很容易吃到。最重要的是不要空腹喝酸奶，对胃不好。

事实上，减肥是女生的普遍做法。女生再瘦也不觉得自己瘦。女生一直在减肥。但是，选择正确的减肥方式才是王道。不要尝试各种极端的减肥方法。而且身体也坏了，毕竟健康最重要。