冬天跑步要注意。什么情况下一定不能跑？
就像之前讨论的跑步机和路跑的区别一样，如果你在健身房的跑步机上跑步，这些根本不是问题。应该用什么设备，怎么跑？
如果你选择在冬天的早晨跑步，你应该考虑以下几点:
我不是跑步高手。我是跑步新手。我只是分享一下我的经历。欢迎指正。
我们跑步的主要目的是锻炼身体，保持健康。所以，以下几点特别温馨提醒。
1，空气质量指数大于100。不建议晨跑。
冬天污染物不容易扩散，尤其是晚上，很多工厂卷起袖子全力发展生产...我们来看看晨跑前的空气质量实时指数。
2、控制运动量，避免大量出汗，体温流失容易引发感冒等疾病，得不偿失。
3.避免早上空腹跑步，或者吃饱了马上晨跑。
4、注意交通安全，部分路段薄冰易滑。
冬季晨跑需要注意什么？我完全同意以上朋友的建议和注意事项，但我也提出两个小建议:第一，有些年轻人为了减肥，一个人长跑，一次就是30多里。他们时而小腿抽筋，时而咳嗽漱口，时而疲惫不堪，给身体带来了一定的影响。第二，五十多岁的人开始步入老年。不要长跑，以慢跑和散步为主，不要穿太薄的衣服。停止感冒，同时，结伴而行，不要单独行动，以防意外或突发疾病。第三，一定要喝水(温开水)，随身带点零花钱，防止饥渴。祝年轻人青春永驻，老年人健康长寿。
在寒冷的冬天，很多人选择晨练来增强免疫力。但是，户外健身不是越早越好吗？相关健康专家建议，冬季户外健身应在日出后进行。据了解，冬季日出前地面温度低，早晨空气中释放的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量高。此外，汽车尾气中的氮氧化物、碳氢化合物、铅等有害污染物也聚集在地面。如果人们早起锻炼，他们会吸入大量的烟雾和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会导致疲劳、头晕、咽炎等疾病，对身体有害。冬季健身应该在10小时左右。这时太阳出来后照在地上，使得大气开始上下对流，污染的空气扩散到天空，会减少对人体的危害。另外，冬天早上气温低，直到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。