求初中男生减肥方法。

手臂:

1.左右各拿1个装满的矿泉水瓶，然后双手在180处画一个圈，两个方向都坚持100次。

越多越好！！！

2.敲胆经，手臂两侧100次，每天早上敲。

腰部和腹部:

1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠通便。

2.每天早晚跳绳1000次，注意呼吸，肚子上绑保鲜膜+

Bello，一点点就够了，不然会很辣的。虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大腿部:

大腿:

蹲下抖大腿。如果你很强硬，就用保鲜膜包起来。如果你更强硬，就在上面放点贝洛。效果不太好，哈哈。

小腿:

上下各蹲200次。同样，放保鲜膜+Bello，保持呼吸均匀，姿势正确。

合理安排三餐

饭后站立半小时。

睡前5小时禁食

其实如果不是练肌肉，大部分运动都不会长肌肉。

运动其实是最好的方式。

每天就一小会儿

不会花太多时间。

一般来说，无论哪种运动，都应该先慢跑让肌肉活跃起来，然后再做神拉运动。

建议你跳绳，简单又见效快。

跳一下就知道全身一起动了(包括手臂和下巴)

而且大腿和臀部基本都是一块肥肉。

跳绳是最好的减屁股方式。

在空中蹬自行车

虽然这是一条瘦腿。

但是如果你把重心放在大腿上，

也可以很瘦。

但是运动前要注意按摩腿部，揉揉肌肉。

1，把枕头放在小腿中间坐在床边，大小腿和小腿成90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。

2.躺在床上，伸直双腿。一只脚动了之后，一只脚就伸直了。依次做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。

3.平躺在床上，双手放在腰后，双腿向上抬起，双脚在空中蹬30分钟左右休息！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，紧贴胸部，然后抬起，再次合拢，重复这个动作15次。这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。

仅此而已。