经期减肥
■这个阶段不要试图节食或用剧烈运动减肥，而要以“塑形”为主。月经期初期也是强身健体的好时机，过度节食容易导致脱水却不能减脂。
■可以选择轻柔的徒手动作，如简化的太极拳、菩提拉等。
■如果你在做徒手运动前仍然感到烦躁，散步、慢跑和慢滑都有帮助。
■虽然身体虚弱，但也不能暴饮暴食。可以多吃含铁的食物和植物蛋白，可以提高铁的吸收。
■酒类及辛辣刺激性食物，如辣椒、葱、蒜、花椒、姜、肉桂及烧烤油炸食品等应禁。
■忌寒凉食物，如各种冷饮、凉菜、生水果等。，以免血液循环不畅造成下肢水肿。
■少吃酸味食物，如酸菜、李子、李子、柠檬等。
■身体和面部会有轻微水肿，不要吃咸的食物。多吃含镁和B族维生素的食物，如香蕉、动物肝脏等，可以使新陈代谢更好。
■多喝开水，补充体内水分不足。
关键提示:在这个阶段，你减肥运动的强度和时间不要过度；同时，避免参加需要技巧和反应能力的运动，如网球、壁球等不适合的运动，它们会让你因为失误而情绪激动。
我自己收藏的~我觉得还不错~
月经的1-3天是丰胸的最佳时间:这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆、坚果，DIY一杯木瓜酸奶，
从月经第1天开始
排毒:1。涌泉穴:用力弯曲脚趾时，脚掌前方凹陷处为涌泉穴。轻轻按压涌泉穴，可以通过经络传导调节你的自主神经系统，帮助你扩张血管，促进皮肤血液循环，加速毒素排出，降低血液粘度。
2.足三里:右手掌按右腿膝盖顶部，五指向下，中指顶部向外指的位置为右腿足三里。用同样的方法换左手就能找到左腿上的足三里。轻轻按压这个穴位，可以促进消化系统的功能，加速毒素的排出，提高你的免疫力。
3.取穴小方法:足三里穴位于胫骨边缘，外膝下四横指处。自下而上触摸小腿外侧，左膝膝盖骨下，可以感觉到肿块(胫骨外侧髁)。再向外，稍下方，还有一个肿块(腓骨头)。这两块凸骨用一条线连接起来，以这条线为底向下做一个正三角形。这个正三角形的顶点是足三里穴。足三里穴在外侧膝下3寸，距胫骨前嵴1，在胫骨前肌上。取穴时，从膝眼外侧向下量4横指，在腓骨和胫骨之间，从胫骨侧开1横指，就是它所在的位置。
月经最后两天和月经后1周称为“燃脂福利期”:月经最后两天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单的拉伸手势。
月经后1周，每天做30分钟以上的有氧运动，做6.5公里每小时的快走，对燃烧体脂最有效。
希望能帮到你~