食物瘦脸的方法有哪些？效果明显吗？

减肥

瘦肉500g，雪梨1个，蜜枣8个，百合胡萝卜适量，生姜2片。

练习:

1.瘦肉切块，雪梨切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不去皮，因为皮营养丰富。

2.将新鲜百合洗净，撕成花瓣。挑选新鲜百合的时候，要选择表皮亮白的。

3.锅中加入5碗水，加入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片，煮开后炖40分钟。4.出锅前加入百合10分钟。

5.加入适量盐即可食用。

功效:去除角质和斑点，清肺燥，益肺安神。凉拌菠菜

材料:

新鲜菠菜600g，盐，葱，香油，姜，酱油。

练习:

1.菠菜洗净，切成段。

2.锅中放水，烧开时放入菠菜，煮软后捞出，沥干水分。

3.将洋葱和生姜切成细丝

4.将盐、酱油、香油、葱丝、姜丝放入碗中拌匀。

5.将准备好的酱料倒在菠菜上。

功效:美白紧致肌肤，祛痘。

水果色拉

材料:

1汤匙蜂蜜、少许蛋黄酱、适量沙拉酱、半个哈密瓜、半个西瓜、1个苹果、1小块菠萝、1根香蕉、适量樱桃、适量草莓汁。

练习:

将哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝和香蕉切成丁放入盘中，搅拌蜂蜜和蛋黄酱，倒入盘中，加入适量沙拉酱，与水果拌匀，加入樱桃装饰，最后根据口味加入草莓汁。

功效:排毒、排毒、去脂等功效。

干贝丝瓜

材料:

丝瓜80g，干贝1，枸杞10g，盐适量。

练习:

1.将丝瓜去皮，切成块状；

2.扇贝加水、葱、姜，入锅蒸熟，撕成细丝；

3.锅中放油，倒入丝瓜略炒，然后放入干贝和枸杞煮至熟，最后加盐调味。

苦瓜瘦肉汤

材料:

瘦猪肉250克，精盐适量，苦瓜400克。

练习:

1.苦瓜去皮切块，瘦肉切块。

2.锅中水烧开后，放入苦瓜，炖20分钟左右。

3.可以加入牛肉块一起炖，加一点盐，牛肉下锅就可以吃了。

功效:有降火退热的作用，苦瓜也有去脂的功效。

西瓜泥

材料:

西瓜300g，果糖10g，冰块适量。

练习:

1.将西瓜去皮，切成小块

2.将冰块和西瓜放入搅拌机，搅拌均匀。

3.加入果糖，搅拌均匀。

功效:西瓜本身具有利尿作用，可以促进水分的排出。因为市面上买的果汁热量高，不吃正餐是减肥不了的。所以最好加冰块，对去除脂肪很有帮助。

白菜炖豆腐

大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克。

练习:

1.大白菜洗净切小块，豆腐切块。

2.锅热后放油，放入姜片使其有香味，放入大白菜翻炒，放入酱油翻炒。

3.放入豆腐，加水没过大白菜，加盐调味，小火煨几分钟出锅。

功效:具有润肤美白的美容功效，还具有去除脂肪的功效。

油炸菠菜蛋糕

材料:

菠菜，肉末，鸡蛋，红辣椒丝，韭菜末和干淀粉。

练习:

1.菠菜洗净，用开水烫一下，捞出。同时将鸡蛋分离成蛋清和蛋黄。

2.半肥半瘦的肉沫，加盐和一个蛋清，搅拌成肉酱。

3.把菠菜拍一点干淀粉，放在肉末里，拖肉末浆。

4.锅里放一点油，用一点生粉把刚打成浆的菠菜包起来。在锅里煎的时候，刷另一面的蛋黄，翻过来再刷一遍蛋黄。煎至蛋黄凝结。

5.出锅换刀，撒一点红辣椒丝，用香葱点缀。

6.将剩余的蛋黄、肉末、菠菜、淀粉、大米打成小饼，放入锅中煎。

功效:消除面部浮肿。