如何通过有氧运动快速减肥塑形？

有氧运动是公认的燃脂减肥好运动。可以根据自己的喜好选择项目，比如跑步。刚开始可以跑两天休息一天，每次半小时以上。可以把跑步和走路结合起来，后期再慢慢增加，比如游泳，一周游三次，减肥效果也特别好。