用瑜伽球可以做什么动作？

双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿尽可能抬高，然后放下，换另一边。有瘦腿瘦臀的作用。另外，我们也可以用瑜伽球做一些站立的动作。我们可以把一条腿压在健身球上，弯曲交叉双臂抱住后脑勺，慢慢向左拉伸全身。然后我们可以重复这个动作，这样不仅可以帮助我们拉伸肌肉，还可以起到很好的锻炼腰部的作用，还可以帮助我们瘦腿和手臂。

坐在瑜伽球上的动作

双腿并拢，双手举高，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，全身尽可能用力向上抬起。腰腹细，身姿挺拔。双腿尽量分开，抬起左臂，慢慢向右拉伸身体，右手持球，直到左臂与地面平行，深呼吸，保持这个姿势几秒钟。这个动作可以提高整个腰背的力量。当然，我们也可以利用瑜伽球做一些伸臂动作。我们可以将一条腿压在健身球上，弯曲交叉双臂至脑后，慢慢向左拉伸全身，重复多次，换边。这个动作不仅可以锻炼腰部，还可以帮助我们起到很好的瘦手臂的作用。