女人经期吃什么食物？
1，女人来月经前应该吃什么？
1、富含维生素B6的食物:维生素B6可以帮助合成增强情绪的神经递质，使女性保持情绪稳定。富含维生素B6的食物包括花椰菜、胡萝卜和香蕉。
2.富含维生素E的食物:维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。维生素e还可以缓解腹痛。富含维生素E的食物包括菠菜和谷类。
3、富含脂肪-3脂肪酸的食物:脂肪-3脂肪酸能减少女性体内一种激素的分泌，而这种激素在经前期可能会加剧子宫收缩，引起腹痛。Fat -3脂肪酸还可以缓解经前综合症引起的焦虑。富含脂肪-3脂肪酸的食物包括深海鱼，如鲑鱼和金枪鱼。
4、富含色氨酸的食物:色氨酸能有效提高睡眠质量，人体会利用色氨酸产生一种化学复合胺来帮助睡眠。富含色氨酸的食物包括火鸡、牛肉和山核桃。
5.富含锌的食物:没有长痘的女性体内的锌含量明显高于长痘的女性，因为锌可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。比如:牛肉，肉，羊肉，虾，南瓜。
2.月经期间吃什么食物好？
1，花椰菜，胡萝卜
月经前后，由于激素分泌和身体不适的影响，女性往往会出现一些不良的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质，提高情绪和保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6。女性可以通过合理饮食为身体提供大量维生素B6，有助于稳定情绪。
2.菠菜
有些女性在经期会出现胸部不适和乳房疼痛。菠菜含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3.南瓜
由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃一些南瓜，南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。
4.黄豆
有些女性总是容易感到饥饿，对食物的欲望很强。月经前多吃大豆等含钙食物可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增加，阻止了钙在血液中溶解。
3.经期不能吃什么食物？
通常四肢冰冷、脾胃虚寒、阳虚的女性在经期尽量少吃凉性蔬菜，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆芽、茄子、木耳、生菜、菊苣等。但在炒拌上述凉性蔬菜时，加入一些葱、姜、蒜、辣椒等辛辣调料，可以缓解这些食物的寒性，减少对阳的伤害。
4、女生要注意月经。
不要碰冷水。在正式放假的第一天，女生千万不要碰冷水，即使身体素质好，否则会引起肚子疼、身体不适等症状，当然对身体素质不好。
不做爱。你不能在法定假日里做爱。第一，不卫生，容易感染。第二，女生在例假期间处于弱势状态，发生性关系容易伤害身体健康。
避免吃辛辣刺激的食物。女生经期第一天，不要贪得无厌，没有顾忌。一切辛辣、咸、刺激的食物都照常吃，这样不好。对于经期的女生来说，这些食物是禁忌。
剧烈运动。爱美的女生都希望自己的身材比例协调，看起来完美。所以现在很多女生都开始运动了，但是正式放假第一天禁止剧烈运动。在正式放假期间，他们身体虚弱，不适合剧烈运动，简单地散散步比较合适。
过度劳累。女生经期的第一天，就是要好好休息，不要过度劳累，少做家务，不要像平时一样拼命工作。经期好好休息是为了更好的工作。
喝酒。酒精对人体有刺激作用，经期不适合喝酒，尤其是例假第一天。连对姑娘美颜有好处的红酒都不喝，这是对自己负责。
熬夜。女生到了假期要好好休息，不能熬夜。多睡觉对身体恢复有很多好处，也有利于假期的安全度过，不会减少或者突然闭经。