长高减肥最好的运动是什么？

1.拉回:坐在垫子(床上)，双腿向前伸展，双脚并排站立，收腹，挺胸。即使你的躯干向前弯曲，你也要抬头伸颈，同时手臂也要向前伸，这样更好地触脚。每组做8~12次，3~4组为宜。做的时候注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。

2、挂:在单杠或克己家庭挂杠上，每天早上和晚上睡觉前练习一次。解决方法:双手握杆，双脚离空，全身抓紧，腰部、臀部、腿部安静颤抖；挂2-3分钟后，休息2分钟再做。10-15次后，做负重吊5次——脚踝绑5 kg重物。每次做的时候休息2分钟。

3、睡前拉伸:目前是最被认可的身体增高方法。每天晚上睡觉前，做腿部的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做拉伸运动。

4.静拉:逐渐增加拉力。一旦感觉到拉力，就停在10-15秒的位置，最多不会超过30秒。如果肌肉以抓握的形式缓慢拉伸，就不会表现出主动收缩。