跳绳能长高吗？能减肥吗？本人男生，14岁，165cm，135。

跳绳有利于长高和减肥。但是想要长高，不仅要经常参加体育锻炼，平时也要养成良好的生活习惯:1。日常生活中，在生长发育期间，你必须要有充足的营养，才能给人体足够的营养。因此，要注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养素的摄入，以达到增加的目的。一日三餐，定时定量。不要饿，吃饱饭，劳逸结合，吃好，休息好。2、生活中注意均衡饮食，不挑食，不偏食，食物要多样化和杂粮以及肉、蛋、鱼、奶等有利于增加的食物。多吃蔬菜水果因为蔬菜水果中含有丰富的维生素，是人体增加的必需营养素。多吃鱼和瘦肉，每天尽量喝一斤牛奶。3.平时坐、站、走、躺的姿势要正确、恰当，要站得像站，坐得像坐。不要养成低头走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。4.睡眠充足。只有睡好觉，科学规律的睡眠，身体器官才能得到充分的休息，有利于身体机能的恢复和人体的高度。你应该每天晚上十点半左右入睡，因为人体分泌的各种激素在晚上最旺盛，身体的生长发育主要在晚上。不要贪玩，因为影响晚上休息，影响身材高度。