如何瘦手臂上的脂肪

2、改变看电视的习惯，有很多女生喜欢躺着或者窝在沙发上看电视。对于你的瘦身计划，不妨站着看电视，利用广告时间做一些简单的瘦臂运动，挺胸收腹，屈肘举至胸前，左手掌心向下，掌心向上，相互扣住，相互拉出。

3、正确的走路姿势也能瘦胳膊。走路时要有意识地摆动手臂，前后臂自然屈肘或伸直，使手臂肌肉紧张，手臂在前后摆动中得到充分锻炼，燃烧手臂脂肪，甩掉赘肉。

4.保持背部挺直，双腿并拢站在地面上，收紧腹部和臀部，有意识地向上伸展。屈肘举至胸前，然后右脚向左前跨一步，腰部向右转，手臂向右侧摆动，感觉左臂肌肉已经被拉伸，然后另一侧同样做。

5、面对墙壁，离墙2尺左右。双腿并拢站立，背部挺直。然后抬起手臂支撑墙壁，弯曲手肘，身体抵住墙壁。用手臂的力量保持身体紧绷，停留一分钟后重复动作。

除了每天做这些瘦手臂的小运动，配合饮食，瘦手臂的效果可以事半功倍。苹果、柚子、洋葱等。在你的饮食和饮食菜单上都是不错的选择。下面的瘦臂操也是你不错的选择！

画个圈，练瘦胳膊

待在家里时，十指交叉，掌心向外，双臂直举至胸前。用手臂的力量用手臂慢慢画圈，反复练习这个动作，直到手臂累了为止。这个动作可以让你的手臂脂肪燃烧的更快，也可以让你的手臂更纤细。经常练习可以让你苗条美丽。

前后摆动手臂

闲暇时，挺直腰板，手臂向上伸直抵住耳朵，食指错开，手臂前后摆动，直到手臂感到疲劳。这个动作可以让手臂得到充分的锻炼，拉伸手臂肌肉，让手臂更有魅力。经常练习可以使减肥变得容易。

盘腿伸展你的手臂

盘腿坐在床上，身体保持垂直，双手向上伸至耳朵，达到极限时慢慢伸直双手至胸前，同时掌心向外，指尖向上，保持双臂紧绷15秒，然后慢慢恢复双臂原状。反复练习这个运动可以让你的手臂肌肉变得结实，让你轻松拥有纤细的手臂。

伸展手臂

当你坐在椅子上无事可做的时候，把胳膊放在背后，然后把胳膊抬起来，手腕放在椅背上。需要注意的是，你要保持身体挺直。这个动作可以拉伸手臂，加速脂肪燃烧。想快速减肥，就用这个方法。

握紧拳头，弯曲手肘。

坐在椅子上，双手握拳，垂至腰部，身体保持挺直，双腿并拢。用手臂弯曲手肘，抬起至肩高，保持这个姿势15秒，然后慢慢恢复原状。反复练习这个动作，可以使你的手臂得到锻炼，使其更加修长弯曲，从而达到瘦身的效果。

向下伸展

双腿微开站立，身体保持挺直，双臂放在背上，双掌合十，利用手臂的力量向下伸展手臂。达到极限后，保持这个姿势15秒，然后慢慢恢复。反复练习以上动作，可以让你的手臂肌肉变得结实，加速脂肪的燃烧。经常练习可以轻松瘦出你美丽的手臂。