瘦臀瘦腿瑜伽动作

慢跑是瘦臀瘦腿的有效方法之一。但是瑜伽是一种受瘦女人欢迎的减肥方法。瑜伽不仅能放松一天的工作压力，还能让人塑性减肥，两全其美。今天给大家介绍瑜伽的简单动作，不仅简单易学，而且非常有效。

瘦臀瘦腿瑜伽动作介绍

1.盘腿坐在床上，双手自然放在膝盖上，闭上眼睛自然呼吸几分钟。

2.将上半身向左后方扭转，左手在床的上方，右手放在左膝盖上。然后换边。

3.保持坐姿，上身弯曲，身体前倾，双手伸直放在身体前方。

4.双腿向前伸直，双膝微曲，北方伸直，双手抓住脚尖。

5.上半身逐渐下压，下压过程中膝盖要保持弯曲，能有效拉伸腰腹部肌肉。

腿粗的原因

1.大腿内外侧肥胖(外裤线位置-大腿内侧胆经-肝经)肝胆既表里，肝调情志。七情会伤肝，肝经疏泄，体内毒素无法排出，也会影响胆囊的功能，从而造成肝胆经络的堵塞，形成大腿内外侧肥胖。

2、大腿前肥胖，脾胃在大腿前，有些人想多了。

3、大腿后面肥胖人体内有最大的排毒通道——膀胱经。

臀腿粗的原因很大一部分是因为平时的生活习惯，比如跷二郎腿，坐姿不正确等。腿细的人穿裙子和裤子都很好看。她们不用穿黑裤子遮粗腿。只要坚持锻炼，绝对可以拥有一双美腿。