瘦臀瘦腿瑜伽动作
慢跑是瘦臀瘦腿的有效方法之一。但是瑜伽是一种受瘦女人欢迎的减肥方法。瑜伽不仅能放松一天的工作压力,还能让人塑性减肥,两全其美。今天给大家介绍瑜伽的简单动作,不仅简单易学,而且非常有效。
瘦臀瘦腿瑜伽动作介绍
1.盘腿坐在床上,双手自然放在膝盖上,闭上眼睛自然呼吸几分钟。
2.将上半身向左后方扭转,左手在床的上方,右手放在左膝盖上。然后换边。
3.保持坐姿,上身弯曲,身体前倾,双手伸直放在身体前方。
4.双腿向前伸直,双膝微曲,北方伸直,双手抓住脚尖。
5.上半身逐渐下压,下压过程中膝盖要保持弯曲,能有效拉伸腰腹部肌肉。
腿粗的原因
1.大腿内外侧肥胖(外裤线位置-大腿内侧胆经-肝经)肝胆既表里,肝调情志。七情会伤肝,肝经疏泄,体内毒素无法排出,也会影响胆囊的功能,从而造成肝胆经络的堵塞,形成大腿内外侧肥胖。
2、大腿前肥胖,脾胃在大腿前,有些人想多了。
3、大腿后面肥胖人体内有最大的排毒通道——膀胱经。
臀腿粗的原因很大一部分是因为平时的生活习惯,比如跷二郎腿,坐姿不正确等。腿细的人穿裙子和裤子都很好看。她们不用穿黑裤子遮粗腿。只要坚持锻炼,绝对可以拥有一双美腿。