每天消耗多少脂肪来减肥？

每7700卡是一公斤，最科学的减肥速度是每周0。5公斤意味着你一周还剩3850卡路里，换算成每天550卡路里。建议你拿出一个专门的笔记本，仔细记录每天的热量消耗和摄入情况。每摄入7700卡路里可以减掉一公斤肉，但是不能减得太快。如果你每天摄入的热量少于65，438+0，200卡路里，你的身体会自动储存能量，因为你无法获得基本运转的能量，所以你的脂肪不会被消耗掉。