做法很简单。什么食物适合马宝学习？

很多人控制不了自己的食量。事实上，如果他们吃太多的米饭，他们会变胖。当他们减肥时，许多人总是感到饥饿。这很正常。毕竟他们肚子里没有水油，平时吃饭的时候不经意间吃多了。他们觉得反正是白米饭，没有植物油也不会胖。其实这种观念是不正确的。如果他们吃太多米饭，他们会变胖。所以我闺蜜的这个铁锅炖肉，发热量很小。下午少吃白米饭，或者不吃米饭，直接吃这个铁锅炖菜就饱了。

原料很简单:豆腐、西红柿、黄瓜、盐、油等等。作为女性，我们应该多吃西红柿，因为西红柿含有很多抗氧化剂。我们常说西红柿是美容护肤品，意思是这些抗氧化剂会让皮肤长时间变白，皮肤的空气氧化率也会降低，其次是心血管及其毛细血管。先将番茄切块，豆腐洗净切成豆腐丁，黄瓜切块。准备一个锅，加入少许食用橄榄油，将三种食物全部倒入锅中，加入少许盐。毕竟减肥的时候需要补必需的盐。然后拍摄，烹饪，烹饪时间30分钟左右。煮好后汁浓，西红柿的汁炖出来，很爽口。

这种铁锅炖热量很少，基本以素餐为主。里面的豆腐蛋白质非常丰富。其实多吃豆类对女性健康有好处。下午这种铁锅炖肉一碗就饱了，根本不用吃。它非常满。减肥期间，要多吃些饱满好的食材，这样就不会有饥饿感，不然就会忍不住多吃东西。好闺蜜几乎天天吃铁锅炖肉，吃少了容易瘦。也许减肥最重要的是坚持。只有坚持到底，才能减肥成功。保持完美的身材并不容易。