如何练瑜伽才能拥有S型身材？

翘起屁股就能登顶，练好这个体式，锻炼圆屁股！在老虎女神的评价之后，边肖写了一篇关于佐佐木希战胜韩国野马金泫雅的文章。很多粉丝留言说金泫雅的身材更容易被大家接受，这也从侧面反映了我们国人的审美。这真的很令人满意。与卡戴珊细腰肥臀的身材不同，她基本上喜欢在苗条的基础上有线条。

既然大家都喜欢这种有线条的身材，今天我就来介绍一个有这种仙女身材的妹子。这位妹子叫布莱娜·霍莉，美国内衣模特，出生于1993。

这姑娘颜值超高，漂亮。她金发碧眼。她是典型的美国甜心。她笑起来像一颗沐浴在阳光下的葡萄一样甜美。金发有一双黑眼睛，莫名其妙有一种异域风情，清朗干练的感觉。

不仅脸高，身材也是边肖最喜欢的类型。她刚生气，就该登上《花花公子》杂志了。当时的她已经凸显出了自己完美的身材，浑圆淋漓的胸部，平坦的腹肌和明显的马甲线，一双线条柔和的美腿，大长腿，让她瞬间红遍美国西海岸。

而不久前，她靠臀部失去了大表姐，成为了尼古拉斯·霍尔特的女朋友，但边肖觉得尼古拉斯·霍尔特真的很有眼光，看上了这个尤物。

现在，Bryana Holly已经成为了一名内衣模特，所以她可以看到几乎很多照片都是比基尼。但是这么优秀的罩杯，和没有一丝赘肉的腰是怎么做到的呢？

很多人都很好奇，但是作为一个模特，保持这种身材而没有多余的脂肪，需要特别严格的自律和高强度的健身才能达到这种程度。

但是普通人很难做到这个身材，只能一点一点慢慢坚持。今天介绍一组体式，帮助练习者锻炼身体，去除体脂，收紧身体肌肉。我们来看看吧！！

1，独腿轮

向上弓式(Wheel Pose)的英文名，Urdhva Dhanurasana的梵文名称，Urdhva的意思是向上，Dhanu的意思是弓。

练习方法:

(1)仰卧，双脚分开与肩同宽，屈膝，双脚靠近臀部，小腿垂直于地面，脚尖指向正前方，双手向上伸展，屈肘，向脚尖方向放在耳朵两侧；

(2)利用腿部的力量将臀部向上抬起，背部和胸部向上抬起，头部指向地面；

(3)双脚用力蹬地，双手支撑垫面，双臂伸直，慢慢将头抬离垫面；

(4)抬起脚跟，用前脚掌支撑地面，屈肘，慢慢低下头和身体；

(5)臀部慢慢向下，整个头部和背部贴在垫面上，脚跟放下，双腿依次伸直，双手放在侧边，恢复仰卧位。