健身瘦身的问题。红圈的腰两边怎么会没有肉？

怎么会？其实关键不是练肌肉(肌肉是大家共有的，发达程度不一样)。去脂的关键是减脂！降低你的体质率，否则你会更强壮(肌肉发达)，腰部的脂肪还会在。

只有体脂率很低的时候(标准男性体脂率为15%-18%)，其实大部分人都比较高。要展现马甲线和人鱼线，体脂率可能接近10%。除了一些天生瘦的人，普通人是不能接受体脂率达到这么低的！受各种主管和客观原因影响:生理、生活、时间、金钱等。)，那些肥肉就会消失。而且体脂率越低越难减！看图的人也不胖。不要小看最后几斤脂肪。减掉几十斤肉比一个大胖子还难。

闭嘴，拿起你的腿。降低体脂率(即减脂，俗称减肥)需要有氧运动(消耗脂肪)，辅以力量训练(增加能量消耗，强化肌肉)，结合饮食控制(食用高蛋白、营养丰富的食物，低脂、少糖、低盐)和良好的作息习惯(睡眠充足，保证有足够的能量和体力坚持减脂运动)。

其实没有绝对的方法可以做到。只要注意以上原则和做法，吃饭睡觉。其实最难的不是具体的练习，而是毅力和恒心。大多数人都知道要少吃多运动，但是做不到。就像知道他们要好好学习，考个好大学，但总是很无聊很累，不够努力。