男177 170斤就是胖？怎么减肥？

这是我的减肥计划。

我一个月瘦了15kg，前面减肥很快。很明显，我后面有点小问题。

我从饮食和锻炼开始。

一个月不吃白米饭，早餐吃三个鸡蛋一杯牛奶；到了10你就饿了，吃个香蕉垫。中午用清水煮菜，拌酱油。如果下午5点左右饿了，晚上不能吃一个苹果，只能吃蔬菜。

运动:每周跑步四次，每次40分钟。当你累了，走但不要停下来。每隔一天跑一次，膝盖就不疼了。睡觉的话，每天早睡早起。不敢多睡，怕长胖。

我祝你成功。

望采纳