春天吃什么水果美容？
1，适合春天的水果
蛇皮:高钾低钠的力量之果
蛇皮产于印度尼西亚等热带地区，褐色的皮肤上覆盖着一层密密麻麻的鳞片，像蛇皮一样，所以被形象地称为“蛇皮”。蛇皮果的果胶和钾含量居水果之首，对身体非常有益。
蛇皮果的坚果像蒜头，大约有3~4瓣。果肉白黄色，肉质紧实，类似板栗。蛇皮既有苹果的酥脆，又有菠萝的香气，气味浓郁芳香，酸甜可口。
蛇皮果富含有机酸，可用于美容护肤。印尼当地女孩视其为“美容果”。蛇皮果含有丰富的磷脂，具有健脑的作用，也被称为“记忆果”。
蛇皮也被印尼人称为“力量的果实”。这是因为热带地区气温普遍较高，人体的钾很容易随尿液和汗液流失。如果身体缺钾，就会很累，提不起精神。这个时候吃几个富含钾的蛇皮水果，会让身体感觉很强壮。春天出去踏青是一项很棒的活动，容易出汗。带点蛇皮当野炊水果是很不错的。
此外，饮食口味重的人和高血压患者也适合多吃蛇皮。长期摄入过多的钠会损伤血管，增加患高血压的风险。蛇皮中丰富的钾可以与游离钠结合排出体外，从而减少高钠对身体的伤害，维持血压的稳定。
人参果:低糖多维c的减肥水果。
说起人参果，人们会想到《西游记》中“胖阿福”的造型。正宗人参果成熟时呈金黄色，形似人心，清香淡雅，滑爽爽口。
国家二级营养师王涛说，人参果含有丰富的维生素C，能增强人体免疫力，缓解感冒、鼻炎等症状。春季建议抵抗力差，容易感冒的人可以常吃。因为元素硒有很好的抗癌作用，常吃人参果有利于心血管健康，增强人体免疫力，还有助于抗衰老、降血压、降血糖。
人参果果肉淡黄色光滑，清爽多汁。它的皮是略带紫色的，含有少量的花青素，如果带皮吃更有营养。
不仅可以当水果吃，人参果也可以当菜吃。人参果炒肉片是一道特色菜。其中，维生素C能促进瘦肉中铁的吸收，同时还能促进肉类中的蛋白质合成胶原蛋白，有助于美白肌肤，改善皮肤弹性。是爱美女性的美容菜。
人参果含糖量低，口味清淡，甜味不丰富。虽然在口味上不受普通人欢迎，但其高营养、低糖的特点正好可以满足肥胖者、糖尿病患者和节食者的需求。人参果可以选择作为日常水果。
枇杷:润肺佳品
小金果吃起来酸甜可口。走进水果超市，香气浓郁的枇杷一下子就能吸引人。枇杷的皮呈黄色蜡质，故又称黄蜡丸。剥开皮，里面的果肉清香，柔软多汁，酸甜可口。
被称为“水果之王”的枇杷是一种低能量高营养的水果(能量含量低，每百克39千卡)，含有人体所需的8种氨基酸和多种有机酸，枇杷果肉中还含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。
枇杷是润肺的好食材。《本草纲目》中记载“枇杷能润五脏，养心肺”，枇杷叶还能清肺热、干咳。川贝枇杷膏是以枇杷叶为主要原料制成。平时感冒干咳的时候吃点枇杷，每天吃四五个，能起到一定的润肺养肺、止咳化痰的作用。
枇杷的挑选和食用都很有讲究。我一般喜欢选择果皮橘黄色、绒毛完整(在果穗后面)、个头大且对称的水果，这样味道好。另外，成熟的枇杷果皮和头部的柄部很容易去掉，但是尾部的毛和赃物比较多，一定要清洗干净再吃。注意，新鲜的枇杷不好保存，不要一次买太多。
瑶芒:护肤的好帮手
颜色是黄灿灿的，鸡蛋大小，一头尖一头圆，汁特别甜。春天来了，芒果如期而至，有一种叫瑶芒的小芒果，特别甜。
“可能是因为它小巧纤细而得名，让人想起杨柳的纤腰。”朝阳医院的营养师宋新解释道。芒果被誉为热带水果之王，吃起来很甜，而小蛮腰芒果的味道是芒果家族中数一数二的。虽然芒果纤维很多，但是腰芒吃起来特别细腻滑嫩，再加上一股浓浓的甜味，真的让人欲罢不能。
"仅仅从芒果的颜色，我们就知道它富含胡萝卜素."宋新说，胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，不仅保护眼睛，对皮肤也有好处。爱美的女士不要错过。很多人吃芒果后会觉得嘴角或喉咙发痒，这是过敏。宋新说，切片芒果肉可以切成小块吃，这样引起过敏的芒果汁就不会流到嘴角。如果喉咙过敏，可以赶紧喝白开水。
国家二级营养师王静说，可以选择一些自己喜欢吃的水果，和芒果、酸奶混合在一起，做成一份水果沙拉，因为芒果有改善口感的作用，所以会更好吃。
草莓:润肺生津
说起草莓，中国保健协会食品营养与安全专业委员会会长孙赞不绝口。“就说这诱人的红色，少不了它的花青素含量。难怪是蓝莓出现之前的‘抗氧化冠军’。”而且草莓的维生素C含量也不低，每100 g含47 mg，比橙子还高。此外，草莓还富含有机酸、果胶等，真的可以说是水果中的“综合冠军”。
草莓要大小适中，颜色均匀，硬度适中。太大的草莓，尤其是有裂缝的，很可能会使用过多的膨胀素。大块的绿色或者黄色的草莓都不好，花青素含量比较低。
中医认为，草莓味甘性凉，有润肺生津、利尿消肿的作用。肺火、小便不利的人，不妨适当多吃。但肠胃功能不好的人不宜多吃。牙齿不好的老人也可以用打浆机吃草莓，或者把糊状物涂在一片面包上。妈妈们也可以给孩子做草莓沙拉和草莓馅饼。
小柑橘:维生素补充剂
华中科技大学同济医学院营养与食品卫生系教授黄说，柑橘类水果是大家都非常喜欢的一种水果。它们富含维生素A、B1、B2、C、胡萝卜素等维生素，还有丰富的有机酸(柠檬酸等。)，能有效调节人体新陈代谢。但是要注意适量吃橘子。吃多了可能会导致皮肤出现黄色色素沉着。另外，橘子富含有机酸，不宜空腹食用。空腹吃饭会刺激胃黏膜，使脾胃充满酸。
柠檬:一种天然美容产品
柠檬因为酸味一般不生吃，而是作为配菜或调味品。柠檬有“西餐之王”的美誉，可用于凉菜、主菜、饮品。
国家高级营养配餐师魏丽君表示，柠檬的特殊香气可以祛除肉类和水产品的腥味，使肉质更加鲜嫩。吃炸鳕鱼时，挤出柠檬汁滴在鳕鱼上，手掌大小的鳕鱼上滴4~5滴。鳕鱼遇上柠檬汁，不仅腥味没了，肉也更鲜美；在烤鱼和鸡翅上滴一点柠檬汁，味道更香；也可以把柠檬的果肉剁碎后和海鲜酱油调成汁，和海鲜一起吃。
柠檬含有丰富的维生素C，是天然的美容佳品。每天一杯柠檬水可以美白保湿皮肤。但需要注意的是，柠檬味道偏酸，胃溃疡和胃酸分泌过多的人要少吃柠檬。
荸荠:润燥之果
菱角被称为地下雪梨、江南人参，是润燥的佳果。初春，天气还比较干燥，不妨吃点菱角。荸荠皮薄肉脆多汁，清香爽口。是清肺燥的好食品。据《本草纲目》记载，荸荠具有降火、养肺凉肝、消食化痰的功效。中医里的五汁饮料，有去燥止咳的作用，用新鲜的菱角、莲藕、甘蔗、麦冬、芦根一起榨汁。也可以在家喝果汁，品种不确定，也可以选择雪梨、萝卜等食材。
荸荠被称为“润燥之果”的另一个原因是荸荠中的粗蛋白、抗性淀粉和膳食纤维能促进大肠蠕动，调节胃肠功能，防止便秘和大便干燥。荸荠也是高钾低钠食物，有利于降低高血压、利尿、利尿。
但菱角要尽量煮熟，生吃可能有感染姜叶虫的风险(菱角、茭白、菱角等水生植物容易寄生姜叶虫，尽量不要生吃。而姜片吸虫的囊蚴不耐高温、不干燥，在沸水中煮一两分钟或在阳光下暴晒一天即可死亡。菱角挂好，晒干，去皮，开水烫1分钟，安全放心。
菱角的烹饪和食用方法多种多样。水煮荸荠是很好的天然小吃。如果作为蔬菜食用，由于淀粉含量高(三四个荸荠热量约为60千卡，相当于一两米饭)，可以替代部分主食。切片油炸食品也可以切块炖。很多人也喜欢把菱角切成丁做成丸子或者包子、饺子馅，鲜嫩酥脆；荸荠还可以做荸荠糕、玫瑰马蹄糕等小吃；菱角煮水喝也不错。用雪梨、甘蔗、莲藕煮汤，味道不错，滋补身体。
2、水谷饮食排毒。
1.香蕉粥
香蕉是一种营养丰富的水果，能有效促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素。香蕉做的瘦身粥又香又饱。香蕉粥的做法:锅中倒入适量的水，烧开后加入洗净的大米煮熟，然后将切片的香蕉倒入锅中继续煮，期间不断搅拌，避免粘锅。等到粥粘稠，有淡淡的香味入鼻。
2.雪梨枸杞粥
雪梨富含水分，能有效排出身体水肿，抑制脂肪积蓄。枸杞有疏通气血的作用，所以是非常好的减肥粥。先将雪梨洗净，切块去核，枸杞用清水浸泡一段时间。然后锅里放白水和大米，烧开后放入雪梨块，等半个小时撒上枸杞，继续炖十分钟。
3.芒果紫米粥
紫米营养丰富，可以降低血脂和胆固醇。芒果，作为热带地区的一种酸甜水果，和紫米一起煮粥的时候，可以是很棒的甜品。将去皮的芒果果切块备用，锅中倒入适量的水，也可以将芒果核放进去。煮沸后加入紫米，煮至粘稠状，倒入适量的糖，然后放入碗中。把芒果肉铺在上面，倒入适量的椰奶拌匀。
4.无花果蜂蜜粥
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等。，可以帮助人体消化食物，促进食欲。因为含有多种脂质，所以有通便减肥的功效。先将大米50克洗净，放入锅中，加入适量清水，粥沸后加入无花果30克。喝粥的时候拌蜂蜜。