应该先减脂还是先增肌？

其实先减脂还是先增肌，主要看个人喜好和健身理念。不能盲目学习别人的健身方法，因为那不一定适合你，对你没有太大的作用，还会挫伤你健身的积极性。

对于大部分身材偏瘦，不在乎形体美的人来说，先减脂的效果肯定比先增肌好。这类人通过吃富含蛋白质的高热量食物来增加肌肉量，在现有体脂的基础上增加更多的体脂。

如果选择先减脂，很容易看到减脂的效果。当然有人会说，本来就很瘦的人再减脂会显得很瘦。其实只要在减脂的同时进行抗阻训练，就不会出现你担心的情况。

扩展数据:

减脂是动物体内脂肪超过正常范围的行为。因为身体健康，他们通过各种方式减掉多余的脂肪。

能量既不会凭空产生，也不会凭空消失。它只能从一种形式转换成另一种形式，或者从一个物体转换成另一个物体。当某种形式的能量减少时，必然有其他形式的能量增加，而且减少和增加必须相等。这是物理学中的能量守恒定律。

脂肪是人体最重要的储能物质。根据能量守恒定律，所谓减脂并不是减少能量，而是随着脂肪的减少，脂肪分解的能量必然转化为另一种能量，比如提供运动所需的机械能。

参考资料:

减脂_百度百科