美容瑜伽的骆驼教，没几年经验不要来这一套。

桥式:拉伸腰椎和胸椎

保持呼吸5-10次。

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坐背弯曲:拉伸胸椎

保持呼吸5-10次。

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牛脸:伸展肩膀

保持呼吸5-10次。

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谎言英雄式:拉伸大腿前侧

保持呼吸5-10次。

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金刚坐的后弯:开胸。

保持呼吸5-10次。

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单侧后弯:拉伸身体前侧。

保持呼吸5-10次。

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半驼:准备全驼。

保持呼吸5-10次。