吃什么水果美白抗衰老？
1，美白抗衰老水果
1，草莓可以美白保湿。
草莓是一种浆果，含糖量高达6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，美白保湿。另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油洁肤的作用。榨草莓汁可以作为美容产品涂在脸上。
现在很多清洁营养面膜也添加了草莓成分，比如稀有的草莓多酚因子，对痘痘有很好的效果。经常使用草莓美容，可以使皮肤清爽光滑，避免色素沉着。草莓还含有丰富的维生素A和钾，对头发的健康非常有益。睡前喝一杯草莓汁，还能放松神经，对治疗失眠有好处。
2、西红柿可以祛斑美白
西红柿营养丰富，热量低。很多模特靠西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮助你平衡皮肤的PH值。
对于皮肤黝黑粗糙的人，可以将番茄汁涂在脸上，停留15分钟左右，然后用清水洗净，对去除脸上的死皮很有帮助。西红柿也是富含维生素c的蔬菜，在番茄汁里混一点蜂蜜，抹在脸上。10分钟后，清洗。每天坚持下去祛斑美白。
3.樱桃中含有的果酸可以促进角质层的形成。
樱桃是一种富含铁和胡萝卜素的水果。它营养丰富，对气血两虚的人有补血补肾的作用。饭前吃200-300克，可以调节肠胃功能，对消化功能不好的人很有好处。
樱桃中丰富的维生素C可以滋润美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有的果酸还能促进角质层的形成。
4、菠萝可以淡化面部色斑。
菠萝是一种热带水果。其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽透明，还能有效去角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤健康。
肤色较暗的人可以用菠萝汁浸泡过的纱布擦拭，可以长期美白嫩肤。在洗澡水中加入少许菠萝汁，可以滋润皮肤，特别适合皮肤粗糙的人。此外，菠萝还含有一种叫菠萝酶的物质，能有效清除牙齿表面的污垢，让你的牙齿洁白如玉。
5.经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。
苹果营养丰富，是一种应用广泛的天然美容产品，被很多爱美人士奉为美容圣品。苹果含蛋白质0.3%，脂肪0.4%，粗纤维0.9%，多种矿物质和芳香醇。它含有大量的水分和各种能滋润皮肤的保湿因子，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉积。此外，苹果中所含的丰富果酸成分，能使毛孔通畅，有祛痘作用。
此外，苹果性质温和，可作为天然面膜或切片涂膜。对于油性皮肤，将1/3个苹果捣成泥，敷在脸上15分钟，然后用冷水洗脸洗脸，可以软化角质层，平衡油脂分泌。
6.柠檬可以美白抗衰老。
柠檬是水果中的美容产品，富含维生素C和钙，用作化妆品和护肤品的原料。其主要美容功效有:美白洁肤、祛斑、紧致肌肤、滋润肌肤、消除疲劳、抗皮肤衰老等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混合橄榄油按摩头皮，半小时后冲洗干净。效果很好。
此外，柠檬中还含有大量果酸成分，能软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟上轻轻摩擦约10分钟，然后用温水冲洗干净。长期坚持可以让皮肤变得柔软有光泽。
7.葡萄可以抗氧化
葡萄籽是葡萄中最有护肤功效的。葡萄籽具有超强的抗氧化能力，是维生素e的50倍，可以延缓衰老，保持皮肤健康，防止紫外线侵入皮肤，预防动脉硬化。又被称为皮肤维生素，是维生素c的20倍，其中酚类花青素根据其脂溶性和水溶性的特点，具有美白作用。在欧洲，葡萄籽被称为“口服皮肤化妆品”。
8.猕猴桃可以消除雀斑和粉刺。
猕猴桃又叫奇异果，每斤平均维生素C含量95.7毫克，被誉为水果之王。其中所含的维生素C和维生素E不仅能美化皮肤，还具有抗氧化作用，能有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量可溶性纤维，平均每斤猕猴桃含纤维2.6克，能促进碳水化合物的代谢，帮助消化，防止便秘。
此外，猕猴桃还含有丰富的矿物质，能在头发表面形成一层薄膜，不仅能保护头发免受污浊的空气污染，还能使头发更加丰盈滋润。如果能坚持每天喝一杯猕猴桃果汁，对头发生长非常有好处。
9.橙子可以增强皮肤弹性。
橘子是人们非常熟悉的一种水果。因其含有丰富的果酸和维生素，被广泛应用于护肤品和化妆品中，尤其是橘皮中的维生素C含量特别高。因此，在很多地区，人们将橘子皮放在水中饮用，以获得大量的维生素c，此外，橘子中所含的有机酸还可以增强皮肤弹性，每天用橘子皮擦脸可以抚平脸上的细纹。
10，桃子可以防止色素沉着
桃子是一种香甜可口的水果，很多人都喜欢吃。其丰富的果酸具有保湿功效，还能清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。
此外，桃子还含有大量的维生素B和C，促进血液循环，使面部皮肤健康红润。对于皮肤粗糙的，可以用桃片摩擦按摩洗好的脸，然后再洗。这种方法有助于保持皮肤光滑细嫩。
另外，在洗澡水中加入一点桃汁也是保养皮肤的好方法。
2.女性抗衰老的方法
1，早睡早起
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少睡8小时。如果低于这个水平，你应该重新评估你的健康指数。
睡眠是否充足很容易出现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部皮肤。香甜的睡眠可以消除皮肤疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常，延缓皮肤衰老。
2.每天吃早餐
能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。早餐最好包括谷类、水果和奶制品。
建议爱美女性早餐的最佳选择是一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜(其他水果)。这只是一个例子，并不是绝对的。可以根据自己的需要组合添加，但最好保持每天的早餐:1份豆类(牛奶)+1份杂粮+1份鸡蛋+1份蔬菜水果。
3.吃高纤维食物
肠道是人体最先衰老的器官。肠道老化，蠕动变慢带来的最大问题就是便秘。大量的大便堵塞在肠道内，会被肠道作为“营养”重新吸收，导致肤色暗沉，长斑。高纤维食物可以帮助你清肠排毒。
4、时刻防晒
即使脸上没有皱纹和雀斑，也不代表皮肤没有受损。
皮肤科医生指出，紫外线在青年时期造成的伤害要到二十多岁以后才会显现，所以早期预防才是上策。一年四季都要使用含有氧化锌或氧化钛的防晒产品，防止紫外线对皮肤的伤害。日常使用含维生素C的护肤品对护肤也有帮助。
5.自我减压
会议、社交、工作的压力，足以引发脱发、粉刺、便秘等疾病，让你面容憔悴。此外，压力会削弱你的免疫系统，使你容易受到细菌感染。所以，你一定要学会减压。按摩不仅会让你感觉舒服，还能提高免疫力。
6.抑制愤怒
容易生气也会产生皱纹。因为当愤怒在胸中燃烧时，你会不自觉地皱眉，久而久之，皱纹就会大量涌现。此外，当你暴怒时，会导致肾上腺激素增加，从而使你的心率加快，血压升高，引起头痛。
在你勃然大怒之前一定要让自己冷静下来，深呼吸，然后出去走走或者想一些开心的事情。如果还是不行，就不要试图压抑自己的情绪。表达完了就尽快忘记吧！