流质减肥食品

水:就是普通的白开水。如果每天喝1000cc的水，身体的代谢率会提高30%，对瘦身非常有利。

牛奶和酸奶:每天喝或吃3-4次乳制品的人，可以减少70%以上的体脂。女性每天吃乳制品的同时，多吃含钙的食物，可以获得最好的燃脂效果。

绿茶:没有抗癌抗氧化作用，还有改善新陈代谢的作用。每天喝三次可以消耗60千卡热量。

蔬菜

菠菜:能促进血液循环，使远离心脏的腿吸收足够的营养，平衡新陈代谢，有排毒瘦腿的功效。

芹菜:芹菜含有打好的钙和钾，可以减少腿部积水。经常吃东西可以让腿变得匀称结实。

西红柿:新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部的疲劳，有助于消除脂肪，生吃效果更好。

3.水果(减肥最理想的食物)

苹果:吃一个苹果有50卡路里，但消化吸收需要75卡路里。吃苹果是最好的减肥方法。还能美化脸型，一举两得。

木瓜:它有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少体内废物的堆积。

西瓜:热量极低，富含钾，有助于减少脂肪和水分的堆积。

猕猴桃:除了维生素C，还含有丰富的纤维，可以增加脂肪的分解速度，避免脂肪在腿部过度堆积。

4.谷类

芝麻:其所含的亚麻籽油酸可以清除附着在血管上的胆固醇，使代谢效果更好。

燕麦:被称为“燃脂斗士”，能提供饱腹感和身体能量，还能帮助身体有效燃烧脂肪。

红豆:所含的生物碱能增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘。

辣椒:在食物中加入辣椒，会提高申通的代谢率，让人饭后不那么饿。