青少年减肥18岁男172 140斤全亏肉，几乎没有肌肉。早中晚一瓶酸奶200G。早上吃一个煎饼，中午吃一点米饭。...

建议晚上喝粥吃菜，大概1-2碗粥。早上吃饱，不吃油条，油炸的东西。

中午可以多吃点，注意荤素搭配。可以吃一些鸡肉和瘦肉。少吃刺激性食物。

每天喝一次酸奶就差不多够了。你知道酸奶里有多少糖吗？晚上喝点牛奶，白天喝点酸奶。

早上起来跑步半小时。晚上晚饭后散步一个半小时。老公以前体重200多斤，这个方法2个月左右瘦了20斤。