减脂的人不要乱吃糖类食物，因为代糖有这些危害。

不胖就随便吃？吃太多代糖会使你发胖。

代糖也是一种甜味剂，大多不能被人体代谢吸收，有甜味，但并非无害。

1.合成糖替代品:阿斯巴甜、三氯蔗糖、安赛蜜、纽甜等。

2.天然代糖:赤藓糖醇、甜菊糖甙、罗汉果等。

3.糖醇类:山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇、木糖醇。

你每天必须知道的代糖的危害

1、“无糖饮料”、“含糖饮料”的甜味会导致对甜味上瘾，持续刺激食欲。

2、过多摄入代糖会使肠道菌群失调，容易引起腹泻。

3、节食者、糖尿病患者不能无节制地吃代糖，还是会引起体内血糖波动。

4.癌症、中风、心脑血管疾病、认知障碍等疾病的风险会增加。

你每天必须知道的代糖的好处

1.与蔗糖相比，不会引起糖化反应，对细胞和皮肤更好。

2、甜度比蔗糖低，小剂量就能满足人体对甜食的欲望。

3.对血糖波动影响不大。

4.便秘的人可以选择健康的代糖帮助排便。

选择你每天必须知道的糖替代品

1，菊粉；

2.罗汉果；

3.海藻糖；

4.木糖醇；

5.麦芽糖醇；

6.低聚果糖；

7.赤藓糖醇。