最快最好的减肥方法是视频舞蹈。

1，减肥运动是一种有氧运动，属于全身运动，不会增加身体局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，还能增加关节的活动范围，加强身体的柔韧性。减肥操有很多种，动作也不一样。长期做减肥操，不仅可以帮助你减肥，还可以调节你的肌肉，让你的曲线更漂亮，精神状态更好。

2.掌握了以上减肥操的基本原理，就可以从选择一套减肥操开始了。在选择减肥操的时候，最好是手动锻炼，难度较小，锻炼起来相对安全。愿意挑战自我的人也可以选择以柔软的哑铃为道具的减肥操，增加练习难度，以获得更好的减肥效果。配背景音乐，最好是迪斯科风格的，能调动人的情绪。

3、在做减肥操的同时，减少高热量食物的摄入，可以达到事半功倍的效果。

4.平躺在地板上，弯曲膝盖，慢慢抬起臀部，尽量使用臀部和大腿后侧。效果:对背部和大腿有很好的减肥效果，还可以提臀。

5、跪在地板上，双臂抵住下巴，双腿弯曲，腰伸直，注意不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动，摆动。效果:腰部和大腿两侧的肉可以很好的紧致。

6.平躺后屈膝，手臂向上伸直，肩膀向上抬起，停止平躺1秒。尽量用腰腹，手不要太用力！效果:以锻炼腰腹为主，双手一直抬，就可以摆脱蝴蝶袖。