经期可以做健身运动吗？

1.女性在做健身运动的时候，要根据自己不同的年龄、个人健康状况、兴趣爱好做出适当的安排。年轻女性应特别注意经期保健。对于那些性腺内分泌周期不稳定，月经期不准，容易受到干扰的女性，要特别注意循序渐进的健身运动。

2.月经正常、身体健康的女性，经期可以做一些轻活动，不要完全休息。轻度活动不仅对身体无害，而且有益。

3.部分女性月经反应严重，常出现食欲不振、头痛、嗜睡、经期延长等症状。如果经医生检查没有病理现象，也要参加一些健身活动。

4.怀孕对女性来说是一个重要而特殊的阶段。实践证明，女性身体不好影响胎儿的发育，所以开展健身活动是非常有必要的。一般他们应该每周锻炼三次，每次20 ~ 30分钟，加上注意营养，保证睡眠，保持心情愉快，这对优生很有帮助。

5.有些女性在分娩后，缺乏保健知识，前两三个月不敢下床，实际上严重影响了母亲的健康和对婴儿的喂养。产后可以扶床慢慢走1 ~ 2天，动作要慢，不要太久。两个月后，他们会逐渐恢复健身活动。

6.从生理角度来说，女性的皮下脂肪比男性多，体温调节能力比男性强，氧气利用率也更高，所以女性更适合做一些耐力运动，尤其是散步和跑步来强身健体。(窦文浩)