如何正确使用几种常见的户外健身器材

三人腰旋转器:可以活动腰部关节，防止腰部肌肉松弛，增强腰部的柔韧性和灵活性。人站在设备上，握住手柄，转动腰部。

2.

腰背按摩器:增加人体腰背肌肉力量，促进腰背血液循环；人体紧贴按摩器横梁，上下左右缓慢移动；这种仪器更适合老年人。

3.

腿部按摩器:

按摩下肢肌肉，增强腿部柔韧性，达到舒筋活血的效果。一手扶着扶手，一条腿放在下面的按摩轮上，以适当的速度进行来回摩擦运动。

4.

太极按摩器:增加肩、肘、髋、膝等部位的活动度。双腿呈站姿，双手掌心向外展开按压揉捏推板，同向或反方向旋转3-5分钟。

5.

双人步行机:增强下肢活动能力，提高身体的协调性、平衡性和有氧能力，双脚放在踏板上握住扶手，调整身体重心；前后移动双脚，根据个人情况适当调整步伐。