跳绳一天多长时间，一周几次可以达到减肥的效果。

光跳绳是不够的。组合运动才能达到最大效果。可以连续跳10分钟，然后跑步，做力量训练。简而言之，每天锻炼时间约为1小时，一个月一个点就会见效。还有一个最重要的就是注意自己的嘴巴，少吃高热量的食物。

希望对你有帮助。