打乒乓球的利与弊初学者打乒乓球的技巧
打乒乓球的好处打乒乓球的好处是可以健脑，预防近视，锻炼身体的柔韧性，强身健体，缓解压力，减肥。
1，最好的脑力锻炼
运动员在桌边运动时，大脑要在短时间内对眼睛和耳朵传来的信息进行思考、分析和综合，调动视觉和听觉感觉器官、运动中枢和全身肌肉迅速工作，选择最佳击球点，适当回击，长时间练习，可以大大提高神经系统的反应速度和综合协调能力。
2.预防近视
小球类运动有训练眼球运动的作用。打乒乓球时，眼睛对准乒乓球，不断地上下调整和运动，不断地放松和收缩睫状肌，不断地运动眼外肌，可以促进眼球组织的血液供应和新陈代谢，有效地改善睫状肌的功能。
3.锻炼灵活性。
乒乓球运动可以使上肢、下肢和腰背部的肌肉强健，关节更加灵活稳定，提高人体的速度素质和力量素质，在移动和截球的过程中锻炼身体的灵活性和协调性。
4.保持健康
乒乓球可以大大加强人体循环和呼吸系统的功能。运动能使心肌发达有力，增加心脏容积，增加每搏输出量，增加血管壁弹性，可减少心血管疾病的不良影响。同时可以锻炼呼吸肌，可以增加肺活量，改善呼吸功能。
5.缓解压力
打球可以使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。日常生活中，如果你受了委屈，或者觉得压力大，不妨打打乒乓球。
6.减肥减肥
乒乓球会跳会跳，每天坚持打乒乓球1-2小时，能有效燃烧腿部、腹部、手臂的脂肪。
打乒乓球的坏处1，急性肾衰竭
乒乓球过多会导致肌肉溶解，肌肉中的肌红蛋白会在肾小管中形成晶体，堵塞肾小管，从而影响肾脏的正常运行。但肌红蛋白流入肾脏后会直接损害肾脏，从而引起急性肾功能衰竭的症状。
2、影响内分泌
当我们经历了一次运动量很大的乒乓球活动后，我们常常感到很累，不想动，更不用说做晚饭。其实这种现象是内分泌受到抑制造成的。
通常情况下，是脑垂体控制着我们体内激素的分泌。过度打乒乓球时，脑垂体的功能会受到抑制，影响激素的分泌，从而导致身体疲劳，体能恢复不佳，甚至抽筋。
3.缺铁性贫血
其实打乒乓球打多了也会导致贫血。这里的贫血不是说身体大量出血，而是医学上称为“运动性贫血”。这是因为在打乒乓球的过程中，会有大量的汗水流出身体。除了水，汗液中还有很多金属离子，比如血液中的铁离子。汗液的流失会导致血液中的铁离子减少，从而引起贫血，所以也叫“缺铁性贫血”。
4、关节磨损
其实乒乓球过度导致关节磨损的原因是很好解释的，因为运动时身体各个关节其实都会接触，尤其是膝关节。
打乒乓球打多了，关节之间的碰撞次数就会增加，必然导致关节之间的磨损，而关节一旦磨损，就很难恢复，不仅非常容易受伤，阴雨天还会出现风湿性关节炎的症状，非常痛苦。
5、造成身体脱水
打乒乓球的时候，由于肾上腺素的增加，加上即将到来的炎热天气，很多人在运动的时候会出很多汗。
汗水的主要成分是水。如果大量流汗，会造成体内水分的持续流失，导致脱水。夏天，由于脱水，经常发生中暑。
打乒乓球的技巧初学者1，学会握拍。
乒乓球可以分为两种:直握式和横握式。两种方法各有优势，主要看情况。球拍不要握的太用力，太用力会影响发挥，太松会影响准确性。
直拍:在球拍正面，拇指第一关节和食指第二关节呈钳形扣住拍柄两侧，距离适中，拍柄压住虎口。
横拍:手掌握住拍柄，虎口贴在拍根，中指和无名指弯曲握住手球柄，食指自然伸直放在拍背上。
2.球感培养
球拍支撑:练习用乒乓球拍支撑球，可以慢慢移动，比如绕乒乓球台转两圈，不要掉。这改善了球在球拍上的感觉，并移动球拍，使球不会脱落。
球拍弹跳:如果能保持球的稳定，可以慢慢练习球拍弹跳，一次两个到四个，逐渐加大，这样老人和孩子就会对学球产生兴趣。这时候不要心急，注意循序渐进。
接球扔球:左手持球，扔在地上。球弹起后，迅速用左手接球，依次练习，以熟练为准。如果你是左撇子，用右手练习这个动作。不拍手投掷分为低抛和高抛。低抛距离为20cm至40cm，高抛距离可达1 m至2 m，也就是说从投掷者手掌开始。投球时注意左前臂水平伸展，张开手掌，用手掌投球。可以用球拍或者左手接住，为以后练习乒乓球发球打好基础。
3.用手摆动
球友在最开始学习乒乓球的时候，会有一个练习挥杆动作的阶段，通过反复的挥杆动作，达到动态定型。但是对于业余爱好者来说，大部分高尔夫球手都缺乏这部分的训练或者得到了正确的指导，所以就会出现所谓的“动作不规范”。无论你是初学者还是进阶者，都不能忽略一点——徒手挥杆。
3.掌握发球规则
发球时，球要放在不握球拍的手掌上，手掌要张开平放。球应该是静止的，在发球方端线的后面，游戏水平面的上面。
发球者必须用手将球几乎垂直向上抛起，且不得使球旋转，在不拍手的情况下，使球离开手掌后上升不少于16 cm。
当球从投掷的最高点落下时，发球方可以击球，使球先碰到自己的球台，然后越过或绕过网器，再碰到接发球方的球台。
4.注意打球的力量。
说到打球的力量，人们往往会想到加力的后果:要么球飞出界外，要么球弹得太高。但其实发球短加力，球短，旋转，低，位置好；发长球，球长、急、转、落在左右角，体现了乒乓球的艺术性和技术性。