为什么节食容易反弹？

过度节食的确可以在短时间内达到减肥的效果，但是人因为节食没有精神，往往容易出现低血糖和肠胃副作用。在节食的过程中，身体会失去肌肉和大量水分，所以即使瘦了，也是病态的。所以节食要适度，哪怕慢一点。只是每天吃水煮蔬菜香蕉苹果，破谷，快餐七天等减肥方法。不建议你贸然尝试，危害太大。

很多人说减肥后过一段时间会反弹，甚至比以前更胖。统计显示，大部分人在减肥计划结束一年后，体重会恢复30%-35%，四年内基本恢复到减肥前的水平。

那为什么减肥容易反弹呢？这是因为人体内有很多调节能量平衡的机制，从而维持自身体重的相对稳定。简单来说，就是身体习惯了减肥期间的饮食习惯。这样的饮食习惯一旦改变，体重就会一发不可收拾！

就算减肥成功，节食效果递减规律也是行得通的。曼恩说，当你坚持低热量饮食时，你的身体会调整新陈代谢，使减肥变得越来越困难。你的身体会变得很有效率，所以如果你想继续减肥，你会吃得越来越少，你会越来越难坚持下去。为了健康减肥，为了减肥改变生活方式。生活方式的改变包括合理饮食，多运动，管理压力(不要把食物作为减压的工具)，让自己开心。所以单纯的节食减肥危害更大。